营养百事通

整个人类寿命长短的决定因素

就目前的数据分析显示，人类最长寿命是有一个生理极限的，最近100年来，虽然人类的平均寿命逐渐在增加，但是，其中的最长寿命一直没有什么变化（下图，粉色点），可见人类寿命本身受到物种的遗传基因限制，会有一个上限。但是并非每个人能达到这个上限，整体人类对这个极限的接近程度取决于医疗条件和环境因素，环境因素越恶劣，达到这个生物极限的医疗成本就越高。

对个人而言，影响寿命的因素就包括多种

性别：女性的死亡率在每个年龄段都比男性低，女性平均寿命比男性长。一些研究将这一差距部分归因于男性的高风险行为，对肾上腺素反应强烈，这可能导致更高的事故发生率。生活中接触烟酒较多，从而导致相关疾病增多。

遗传：遗传因素和寿命之间存在密切联系。在十大死亡因素中，与基因相关联的占了9个。如心脏病、癌症、慢性下呼吸道疾病、意外中风、脑血管疾病，糖尿病和肺炎、肾脏疾病等等。然而，几代人寿命的急剧变化并不是因为基因构成发生了变化。

医疗条件：医学上的突破和医疗保健质量的提高，是上个世纪发达国家人口预期寿命大幅增加的主要原因。抗生素和免疫学（包括疫苗）的发展，以及医学成像、外科手术、心脏手术和器官移植的改善，都推动了平均预期寿命的提高。因此，个人获得高质量医疗保健的机会在决定预期寿命上非常重要。

生活方式：从历史上看，影响死亡率的生活方式因素包括不健康的饮食、不运动、吸烟、过度饮酒、危险行为、食品安全、工作场所安全和机动车安全。吸烟是导致肺癌发生的最主要因素，而我国肺癌已经是第一大癌症类型，肥胖引起的心血管疾病如高血压糖尿病明显高于非肥胖者。

教育和经济状况：本身不会跟寿命有直接关联，但是经常会导致其它因素的变化，间接影响寿命，如社会经济地位会影响一个人获得医疗保健的机会。高教育水平一般伴随低吸烟率和低肥胖率。

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人生老病死，虽然无法避免，但人的寿命长短不一，还是和很多因素有关联的：

1、遗传。子女一般都会或多或少的遗传到父母的一些特征。寿命也是存在遗传的，遗传因素可以说为决定是否长寿的重要因素。一般父母或上面直系亲属长寿，下辈孩子寿命可能也会比较长，但排除外力造成的死亡。

2、环境。这个因素也较重要，一个人生活的地方，水、土、空气等适宜人生存，没有污染，这种生活环境，也可相对有助寿命延长。

3、性格。性格也可说是命运，性格，可以决定人精神面貌，若平时为积极、乐观的人，心态平和，情绪变化小等这样性格的人，不易生病的。相反性格暴躁，固执偏激，喜怒无常等这样的人，易引起一些病症发生，长期如此，就会对人身体健造成较大影响，甚至减少寿命。

4、饮食。病从口入，饮食有问题，直接影响人健康。一些人为了多赚钱，导致食品加卫生不合格，有害人体健康。

经常不吃早饭的人，也会易造成寿命缩短。不吃早饭除了不利人思维能力等，易导致胃炎、胆结石等病症，危害人健康。

6、工作岗位。有些工作会接触到不利于身体健康的东西，时间久了，有可能导致疾病。

以上是为大家总结的一些影响人寿命的因素，长寿与否任何人都无法决定的，但平时注意远离影响健康的一切事物，总归是对身体有益的。

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就目前的研究证据来看，首先是基因因素决定的。父母长寿，子女往往就长寿，说明寿命的长短在很大程度上是由父母遗传给我们的基因决定的。反过来说，父母如果患有慢性病的话，子女也有一定的可能性患有同样的疾病，不是所有的疾病都有家族史的，但占据较大的比例，所以在体检的时候医生都会问到患者父母的病史，从而更有针对性地检查。

遗传因素之外，还有环境因素和行为因素。例如教育程度在一定程度上决定人们的寿命，受教育高的人寿命长。还有社会地位和经济条件，社会地位高和经济条件好的人健康状况好、享受更好的医疗服务，这些都会体现在寿命上。行为因素比如是否吸烟，是否酗酒或吸毒，是否吃健康饮食，是否经常面临危险和事故，这些都会体现在寿命上。研究也发现父母长寿的孩子教育水平高，生活习惯好，因此基因、环境和行为因素是相互联系的。

但这并不是说父母寿命短的话，子女就没有希望长寿了。父母寿命短可以是因为意外或者疾病而早逝，如果加以预防和早期发现，就不会早逝。随着科学的进步，一些对于父母来说是致命的疾病会变得不致命。另外通过改变生活习惯和饮食习惯，提高教育水平、社会地位和经济状况，可以让自己比父母在环境因素和行为因素上有很大的改善，那样的话寿命就会提高，比如农村人进城后普遍来讲寿命会延长。

人们想益寿延年，其实我们绝大多数人因为疾病，并没有活到预期寿命，如果能够做好疾病的预防和控制，并且预防意外，这样就能够活到预期的寿命，活到90多岁和100多岁对于大多数人来说不是梦想而是现实。

不是你在追求长寿，而是你本来就应该活那么久。

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世界卫生组织曾经说过，每个人的健康和寿命，60％取决于个人生活方式，15％取决于遗传因素，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候。

可以看到，其中个人生活方式占据的比重最高，高达60%。事实上也是如此，我们能活多长，很大程度上取决于我们自己。在这个问题上，真的应了那句话——“no zuo no die”。举个最简单的栗子，所有人都知道长期吸烟会增加癌症、心血管疾病的发生风险，但是现实中还是很多人有吸烟的嗜好，包括一些医生。曾经写过很多吸烟有害健康的科普，说明吸烟是如何如何不好，然而，有些人会留言：吓得我赶紧吸根烟来压压惊！

还有喝酒，酒精早就被世界卫生组织认定为“一类致癌物”，这个月《柳叶刀》最新的研究调查了2800万人，得出的结论是酒精安全剂量为零，只要摄入酒精就会增加疾病风险和减少预期寿命，喝得越多风险越高。全球范围内，喝酒每年直接导致280万人死亡，其中中国有70万人。但是，现实中真正能做到滴酒不沾的估计没几个人，坦白说我也做不到，聚会、过节、看世界杯，偶尔还是会喝点。能做到尽量少喝，不酗酒，不长期喝酒，就已经不错了。

其他的一些生活方式，比如熬夜、缺乏运动、饮食不规律等等，长期下来对一个人的健康和寿命也是影响巨大。

寿命有15%的比重取决于遗传因素，长寿者父母一般也是长寿的，研究显示长寿有家族聚集史。这没什么可说，我们无法改变自己的基因，好比一只乌龟肯定比一只猪寿命长，基因的因素只能认命。

社会因素也会影响寿命，举个极端的栗子，像叙利亚这样一些长年打仗的国家，国民平均寿命肯定急剧下降。

医疗条件占8%，我觉得有点低估了，医疗水平对寿命影响巨大，比如衡量一个国家医疗水平的出生婴儿死亡率和孕产妇死亡率，在古代受限于医学水平这两个数字高得吓人，如果婴儿死亡率过高，明显会大幅拉低整体人群的平均寿命。

气候环境对寿命也有影响，谁不想面朝大海春暖花开，君不见东北人都爱往海南跑吗，气候环境因素不容忽视。

对寿命影响巨大的因素，你get到了吗？

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生老病死，自然规律，是任何人都无法逃避的问题。无论有多少财产、有什么地位，在死亡面前都是平等的，但这里面还存在一个生命长度的问题。这个长度，就是很多人所关心的寿命问题。谈到长寿的秘诀，的确是有很多很多，虽然多数是有道理的，但是试想，又有多少人能够做到。

人的一生变数太大，意外太多，在没有意外的情况下。人的寿命长短，大体上是由客观因素和主观因素所决定。

客观类因素主要有二个：

一、遗传因素。父母的身体状况是会通过遗传信息进入子女身体里的。它是决定寿命的第一位因素。父亲或母亲往上直系亲属的寿命长，则自己的寿命就长。当然外力导致的死亡除外。

二、环境因素。这也是一个很重要的因素，要知道一方水土养一方人。如果所居住生活地域的水、土、植被、空气等环境因素适合人的生存，又没有受外力因素的影响，尤其是污染，这样的话，是可以相对的延长寿命的。

主观类因素：

一、心理因素。也可以算是性格因素，性格即是命运，这一点不假，一个人的性格，决定了这个人的精神面貌，如果是一个积极乐观的人，心态好，遇事平和，情绪波动小，这样的人，通常是很少得病的。不像一些性格暴躁又偏激的人，时刻处在波动，悲伤，发怒的状态，这样的不良情绪是会诱发一些疾病，这样长期下去，自然是会影响到寿命。

二、食品安全。我们都知道，病从口入，如果饮食卫生出现问题，那么是会直接影响到人的健康，最终是会影响寿命的。现在很多人缺乏良好的职业素养，为了金钱，敢出卖自己的良心，在食品生产加工上不卫生、不安全，进而影响到我们的身体健康。

三、生活方式上。现在人生活节奏快，压力大，饮食不规律，长期偏食等;还有就是缺乏运动的时间，过度劳累，熬夜，烟酒过度，纵欲过度等。身体出现疾病，也不及时就医，长久以往，就会影响到寿命。

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人的寿命是需要维护的。

人的寿命应该是生长期的5～6倍，简单推理人生应该可以生活100～120岁。随着对健康自我保护意识的增强，我国百岁老人逐步增多，实际上长寿秘诀简单、易懂。即吃得粗，睡得香，动得多，心得平。长寿是每个人的追求，但需天天维护，要做到吃得合理，睡得科学，动得合适，心态平衡。糖尿病病人要使自己健康长寿是要努力坚持，认真对待，不得马虎。健康长寿意味着健康的生活，有较好的生存质量、生活乐趣与生命追求。老年糖尿病病人与健康老人一样，做到老有所求，老有所为，老有所乐。

类最高能活多少岁，历史上不乏记录，但有据可查者不多。如英国的托马斯·帕尔（Thomas Parr）是十六七世纪著名的长寿人。据说活到152岁，但是因为缺少可信的证据，在本世纪初已被杨（Young）否定。又如日本的泉重千代是上世纪著名的寿星，享年120岁，但日本的“长寿者显彰委员会” 对他的出生年月仍有置疑。世界上有一些被誉为长寿区的地方，如前苏联的高加索山区、巴基斯坦喜马拉雅山区的罕萨、厄瓜多尔安第斯山区的维尔卡班巴，那里的所谓百岁或超百岁老人经专家调查研究多不足百岁，原因在于缺少出生证明，或出生登记时受某些习俗或社会因素的干扰，不足凭信。

我国新疆也曾被视为长寿区。

但那里的习俗是不记自己的出生年月日，或喜夸大年龄者大有人在。因此在上世纪50年代笔者参与的调查中，发现百岁老人并不像人口统计所公布的那样多，受访的百岁老人中最高年龄不过105岁。上世纪八十年代，来华访问的前联邦德国两教授H ·佛兰克与A ·施拉姆，报告了他们对数百位长寿老人的调查结果，他们根据可靠的出生证确定了年龄。访问到的最高寿者是位近111.5岁的妇女。

他们还对301名百岁老人进行了随访，发现百岁后可平均再活21～26个月。国内外还有不少对长寿人的调查工作，一般说来人类的最高寿命不超过120岁，当然不排除个别人突破这个界限，但毕竟少见。我国战国时的医书《黄帝内经》中就以“百岁” 为人的“天年”。嵇康的《养身论》中指出，“上寿百二十古今所同”。说明千百年来人类的寿限没有什么重大突破。

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我国五十年代平均寿命:57岁。

我国现在我国平均寿命:77岁。

说明和医疗条件，生活水平有一定的关系！

再看看最新的调查

上海最高，其次是北京，这说明和经济水平也有着直接关系。

当然这是对于群体调查的结果，对于我们每一个个体，寿命主要是由:基因、生存环境、生活方式等等因素决定。

基因问题，我们能选择吗？不能！

生活环境，对于绝大多数的人来说，几乎不可能想去北上广就能住到北上广。

所以，我们个人来说决定寿命长短的，能够改变的因素只有生活方式。

健康的生活方式必定能够延长寿命。

那么什么是健康的生活方式呢？

第一、远离烟酒

吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年。

全球2800万人超大规模分析证实，适量饮酒有益健康一说，完全不存在！

第二、健康饮食

营养学家及流行病学家已经给出了明确建议:植物油代替动物油，多吃蔬菜水果五谷杂粮，低盐低脂，低糖饮食，补充适当的奶制品、鱼类、坚果等等是有利于健康的饮食。

第三、有氧运动

长期坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率，有利于血压控制。

第四、规律作息、避免熬夜、开开心心

规律作息避免熬夜，减少疾病，降低猝死；保持心情愉悦，可以预防很多疾病，自然能够延缓衰老。平均每晚睡7 8个小时的人，寿命最长；而不足4个小时的人，寿命最短。

第五、控制体重

肥胖会导致很多疾病，所以，控制体重对于延缓衰老很重要。

第六、婚姻与性

已婚、夫妻恩爱者寿命长；而未婚、离婚独居者寿命相应要短。性压抑对寿命有影响，但是无节了制的性放纵同样影响寿命，只有正常的有节制的性生活才能提高机体免疫功能，有利健康长寿。

第七、社交

社会交往广泛的人寿命长；而性情孤僻、不喜社交的人，寿命相应要短。

第八、体检习惯

早发现很多不致命疾病，早干预，以免加重。

比如高血压、糖尿病、高脂血症，早发现早治疗，以免发展到心脑血管疾病影响寿命。

对于个体来说，我们能改变就是生活方式，健康的生活方式必定延缓衰老，延年益寿！

心血管王医生

是人都会有死去的一天，谁都不能避免，但是每个人的寿命长短又会不一样，比如有人会活到一百多岁，也有人会早期就夭折了！除了一些意外的死亡，我们的寿命长短主要是由哪些因素决定呢？下面一起看一下具体有哪些吧！

虽然我们不能掌控自然规律，但是以下这些因素可以使我们活的更长久。

1、基因因素

每个人的基因都不一致，国外科学家曾研究得出，其实在基因上男女寿命长短是不一样的，因为男性基因内含有损害男性寿命的变异基因，长时间的累积，男女之间的寿命就有一定的差异，而且女性体内的X染色体有助于修补基因，因此寿命更长。

还有就是，女性在中风发病后存活率会比男性高很多，即便在外伤方面，女性的恢复速度也比男性更快。

2、心理因素

心理，也就是在性格方面，有研究表示，如果平时心态非常乐观、积极向上的人，他的寿命会更长。因为这方面的人不容易产生疾病，而且愉悦的心情可以增生更多的抗病抗菌细胞，提高人体免疫力。

而一些情绪不稳定，容易暴躁发火、偏执的人，他们会很容易导致疾病，如果长时间保持这样的心理，不仅身体健康受到影响，还会影响到寿命下降。

3、环境因素

这个环境很重要，不管是在胎儿时期，还是出生后的水、土、空气、或是社会坏境等，它都能影响到我们的寿命，如果环境好，也非常有利于寿命变长。

4、饮食因素

众所周知，病从口入，在饮食方面有很多因素都会影响到我们的身体健康，比如吃饭速度、食物种类、过多的吃等都会影响到一个人的健康寿命。

如果想要更长寿，那么平时在吃饭的时候就要细嚼慢吞，不要吃得太快，还有不要吃得太饱，不然会加重肠胃的负担。在食物上可以多吃一些蔬菜、水果、鱼类、海鲜、豆类等，尽量的减少胆固醇的摄入，预防心脑血管疾病。

5、生活方式因素

现代社会的生活节奏很快，很多人的压力也很大，并且还会有很多的不良习惯，比如熬夜、不运动、过度劳累、吸烟喝酒、纵欲等，这些都有可能会使身体生病，长时间保持，肯定会减少人的寿命。

因此，平时要经常运动，作息也规律，一些不良的生活习惯就要改善了。

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仁者寿。妈妈活了九十一岁，刚过世了三十七天。妈妈善良忠厚，一生与人为善，和睦四邻。不论亲戚朋友，还是村邻百姓，没有和一个人红过脸，信奉了践行了吃亏是福，忍让为高，在她的人生字典上，从来没有抱怨这两个字。

所以，病痛折磨了一辈子，还受穷了多半辈子，却活了九十一岁，不是儿女的照顾，实在是妈妈修好积德，心无怨恨的结果。妈妈有一口饭吃，就很满足。有四邻借找东西来了，更是借锅连锅台奉上。村子里的人是亲人，远方来的讨饭的人，她也视为亲人，她真是对大家没有一点区别心。真正做到了有饭同吃，有衣共同穿，而且是打心眼里高兴的！

左邻右舍的小孩子，她视为亲生孙子孙女一样看待。小孩子在妈妈的炕上，常常一呆就是半天。那时，妈妈还要忙着做针线活，还要调解小孩子们的纠纷，那叫一个耐心了！病逝前邻居家小女孩来了，即便都痴呆了，还会亲热地让小女孩上炕呢！但不会给小女孩拿香蕉吃了。记得这个小女孩5岁时，那时妈妈刚刚痴呆了，看见小女孩就会给她找吃的东西，哪怕有一个香蕉，也会递给这个小女孩吃了。看见小女孩吃，妈妈比自己吃还高兴！

老人长寿有许多因素，环境，遗传，生活方式，饮食等，从妈妈身上，有颗与世无争，仁爱之心应该是最重要的！祝妈妈天国安好，不孝女金色阳光温暖！妈妈，您的爱象阳光一样永远温暖着我们，您的德行更让我们高山仰止，不论我活多大，我会向您一样，用爱温暖他人，父亲我们会好好照顾的！

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