holland巧克力
一说起吃什么补脑，大家自然都想到了核桃，核桃露饮料“六个核桃”就曾在广告中暗示自己的产品有补脑的功效：“经常用脑，多喝六个核桃”。
为什么都说核桃能补脑呢？那是因为核桃中所含有的成分：DHA。科学研究表明，DHA 是构成胎儿脑组织的重要成分之一，对胎儿和婴儿的视网膜发育有非常大的影响。
就连中国营养学会也建议婴幼儿每日 DHA 摄入量最好达到 100 mg，孕妇、哺乳期女性每天摄入 DHA 不少于 200 mg。正因为有这样的研究结果，很多产品的广告都会打出含有DHA成分。
如果补充DHA呢，其实核桃中的DHA转化是很低，并不是大家想象得那么补脑，DHA的最佳来源是母乳哦！
一般我们会建议，孕期妈妈或哺乳期妈妈，尽可能地做到饮食种类丰富，可以有意识地多选择富含DHA的食材，添加进日常食谱中，比如深海鱼类、海藻类，以及虾、贝类、蛋黄等。
所以，喝母乳的宝宝是不需要额外再添加DHA的！
如果是喝配方奶的宝宝，那麻麻也会比较关注奶粉中所含有的DHA成分，基本上也能满足宝宝补充DHA的需求。
如果宝宝已经吃辅食了，那除了奶，还可以从辅食中补充DHA，比如鱼、虾、蛋黄等食物。尤其是鱼类，深海鱼类，每周可以保证有一顿是有深海鱼类的那就再好不过了哦！
Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
孩子王育儿顾问
孩子的智力发育与摄入的营养有密切关系。营养不足的孩子，反应性、想象力、智力都不如营养良好的儿童。所以，从孩子开始吃辅食开始，家长就可以选择一些营养丰富的健脑食品，通过精心制作，让孩子食用，从而促进孩子的智力发育。下面就给大家推荐一些健脑食品。
第一，豆类和坚果。对大脑发育来说，豆类和坚果是不可缺少的植物蛋白，黄豆、花生豆、豌豆、核桃等都有很好的营养价值。家长可以把豆类放入粥里，熬软烂，或者打成坚果豆浆，让孩子食用。
第二，糙米杂粮。现在人们吃的粮食，由于精细加工，很多营养成分都损失了。要给孩子吃一些杂粮，包括糙米、玉米、红小豆、绿豆等，做成花样主食，使这些杂粮的营养成分适合孩子身体发育的需要，有利于大脑的发育。
第三，鱼虾蛋黄等。鱼虾蛋黄等食品中含有胆碱物质。这种物质进入人体后，被大脑从血液中直接吸收，在脑中转化成乙酰胆碱，可提高脑细胞的功能。家长可以根据孩子的年龄和身体发育情况，制作不同的食物，尽量让孩子少吃含添加剂较多和精加工的食物，多吃纯天然的食物。
淘气男宝的绿叶妈妈
对大脑与记忆力有益的食物 -
由于大脑时刻都得工作（包括睡眠时的呼吸、血液流动、无意识动作等都需要大脑来调节），尽管它只占体重的2%，但要耗去我们摄取热量的20%。脑细胞需要葡萄糖的不断供应，然而其来源应该来自如新鲜蔬果谷物等健康来源，精制糖的过度摄取会让血糖值过高，导致身体包括脑细胞的破坏。大脑有60%是脂肪，食物中的脂肪过低可能导致抑郁症，痴呆症，因此健康来源的脂肪对大脑健康也很重要。
1.牛油果-
其单一不饱和脂肪，omega-3及omega-6脂肪酸可以促进血液流入大脑，降低胆固醇，帮助抗氧化物的吸收。其丰富的维生素E就是极佳的抗氧化剂。所含的钾与维生素K可以降低中风的风险。
2.椰子油-
调节血压、血糖，控制胆固醇。对心血循环有益即对大脑有益。抗炎症的功效有助防止老年痴呆症。
3.豆类-
极佳的复合碳水化合物来源，丰富的纤维素让葡萄糖对大脑的供应平缓稳定。所含叶酸及脂肪酸也对大脑健康很重要。
4.蓝莓-
高度抗氧化剂助大脑抗早衰及痴呆。黄酮类有助大脑神经元的协作，有助记忆理解学习决断等能力。
5.西兰花-
丰富的维生素B\\C\\K、钙、铁、beta胡萝卜素、纤维素可以抵抗自由基，促进血液循环，并除去会破坏脑细胞的重金属。
6.奇亚子-
富含omega-3脂肪酸、可溶及不可溶纤维素。控制血糖值、抗炎症，富含抗氧化剂。
7.可可粉-
其黄酮醇有助血管健康，增进大脑认知功能及记忆力。高度抗氧化。
8.坚果-
尤其是核桃与杏仁对大脑与神经系统有极大好处。富含omega-3及omega-6脂肪酸及维生素B6和E. 维生素E促进大脑运作，抵抗痴呆症。
9.藜麦-
除了和前述豆类相似的好处之外，也是铁的极佳来源，可以保护血管，稳定情绪。
10.紫甘蓝-
富含多酚-一种对大脑及心脏健康极好的强力抗氧化剂。芥子油苷可抗癌。
11.菠菜-
叶酸及维生素E的好来源。其营养可以预防对DNA的破坏、癌细胞及肿瘤的增生，减缓大脑老化。
12.葵花子及南瓜子-
富含蛋白质、脂肪酸及B群。含色氨酸，供大脑将其转化成稳定情绪抗抑郁的物质。
13.番茄-
番茄红素是有力的抗氧化剂，可以稳定情绪抗痴呆。
14.全谷物-
富含复合碳水化合物、纤维素、及一些omega-3脂肪酸，有助控制血糖及胆固醇。B群有助血液循环至大脑，稳定情绪。
15.迷迭香-
其气味有助大脑认知功能及记忆力。
燃燃家妈妈
儿童时期如何正确补大脑是很多家长都关心的话题，也有很多家长给孩子买各种营养品来补脑，那么到底吃什么才能正确给宝宝补脑呢？
1.多吃豆类
豆类富含丰富蛋白质，维生素A，B及各种碳水化合物等，其中谷氨酸的含量最丰富，而谷氨酸又是大脑赖以活动的物质基础，因此要多吃豆类，有利于大脑发育。
2.多吃蛋类，多喝牛奶
蛋类和牛奶都有着天然的高蛋白和氨基酸，并且有着络氨酸蛋白，络氨酸蛋白是可以激发脑力，提高注意力的，也有着有助于提升儿童记忆力的胆碱，多吃蛋类和奶制品孩子能变的更聪明。
3.多吃燕麦
燕麦富含丰富的维他命，纤维素以及很多微量元素，并且燕麦通常是作为早餐吃的，可以提供一天的能量的同时也能很好的起到补脑作用。
4.多吃含有抗氧化剂的深色蔬菜及水果
蔬菜有：红薯，西红柿，胡萝卜，菠菜，西兰花，南瓜等，水果有：蓝莓，紫葡萄等...这些深色蔬菜水果中都含有高含量抗氧化剂，都可以保持大脑健康活力。
5.瘦的牛肉
瘦牛肉中有Fe,Fe作为一种重要的矿物质，可以帮助孩子集中注意力，是一种非常好的健脑食物。
6.坚果类
比如核桃，花生等，特别是花生，被人称为“长生果”，它具有卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，实验证实常吃花生可以增强记忆。
下列是有助于提高记忆力的食物：
- 橘子
- 柠檬
- 广柑
- 柚子
- 鲜玉米
- 菠萝
- 鱼类（鲑鱼最好）
- 小米等等...
补脑食物太多了就不一一列举了，还有什么食物补脑可以评论区留言问小编。
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Vera育娃
对于宝宝来说，补充大脑营养的除了平时喝的奶粉中说好含有的DHA，AA等因子，还可以多吃的食物有：鸡蛋，鱼，小米、黑芝麻，核桃，花生等等，还有许多蔬菜、水果和动物性食物都对健脑益智有大好处，如南瓜、小白菜、胡萝卜、鲜豌豆、白菜、卷心菜、龙眼、红枣、香蕉、菠萝和动物肝和银鱼，每天做辅食时适当选择、搭配一些健脑食物，是促进宝宝大脑发育和智力发展不可缺少的。
茵你而淳在
首先，分开一下回答
第一，看是多大的宝宝
没有补充辅食的宝宝们靠母乳或者DHA
补充辅食后的宝宝可以吃含维生素的米粉，肉松，
鱼肉，蛋类可以打碎了喂宝宝
第二，大脑需要哪些食物补充营养
富含DHA的鱼类，牛奶，肉类，坚果类都是不错的食物来源，
根据宝宝的年龄层选择适合宝宝们的食物好了。
