現在的人，
物質生活水平得到了提高，
卻往往在大魚大肉胡吃海喝中，
忽略了健康，
人一旦忽略了健康，
即使賺了再多的錢，
也是白搭！
平時看到生活中健康樂觀的百歲老人，
大家肯定都非常羨慕，
很多長壽的老人耳不聾、眼不花，
生活完全能夠自理之餘，
就算幹起家務也是利利索索的。
那麼，
長壽的人有哪些特點呢?
下面我為大家分享長壽的人有這七個好習慣，
如果你從現在開始堅持做，
想生病都難，
趕緊拿出筆記記下翠羽為你整理的
這些身體保養的方法吧。
一 . 喝水習慣
其實，
喝水是最好的養生保健方式，
而且喝水也是預防一些疾病的好方法，
因為很多病症
都是由於身體缺水所致，
所以愛喝水，
養成喝水習慣絕對是養生長壽的好辦法！
當然建議大家喝白開水，
或者是淡淡的茶水為宜。
花茶、草藥茶等等都是不錯的選擇，
例如蒲公英綠茶，
可以用蒲公英葉、綠茶龍井、桂花
製成蒲公英綠茶每天飲用。
蒲公英性寒，
歸肝經、胃經，
具有清熱解毒、利尿散結、
去火消炎的功效。
現代研究發現，
蒲公英可能提高高密度脂蛋白，
降低低密度脂蛋白從而降低血脂。
另外，蒲公英還有廣譜抗菌作用，
廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。
桂花有止咳化痰、養生潤肺之功效，
長期飲用還有助於改善口臭，
給身體排毒，
給口氣帶來清新的味道，
還有助於身心的放鬆，
可以讓心情變得更美好!
綠茶含有與人體健康
密切相關的生化成份，
茶葉不僅具有提神清心、
清熱解暑、消食化痰、
去膩減肥、清心除煩、
解毒醒酒、生津止渴、
降火 明目、止痢除溼
等藥理作用，
還對現代疾病，
如輻射病、心腦血管病等疾病，
有一定的藥理功效。
三者搭配在一起長期飲用，
可以預防多種疾病。
二 . 飲食要均衡、全面：
現代人的生活水平很高，
所以頓頓魚肉也不是什麼新鮮的了，
其實，
飲食上並非吃的很好才是養生長壽的辦法，
相反，
適當吃吃清淡的蔬菜、瓜果類食物
以及粗糧才是養生。
總的來說，
要保證營養的均衡，全面，
而不是隻是享受地吃各種肉類食物。
平時遵循清淡飲食原則，
控制食鹽、糖以及油的攝入量，
經常吃些含蛋白質高的食物，
以增強身體的抵抗力。
三 . 心態要好：
人常說，笑一笑、十年少，
其實愉悅的情緒也是養生理想的方式，
而且已經有研究支持，
樂觀愛好的人的壽命高於嚴肅不愛笑的人。
笑容可以緩解人的疲勞感，
促進血液循環，
能夠起到養護心臟的作用。
四 . 吃飯七分飽,進食要慢：
吃飯七分飽，不吃過飽;
吃飯時，細嚼慢嚥，不著急。
很多人有暴飲暴食的飲食習慣，
主要是現代生活節奏快，
什麼都要趕時間，
所以餐桌上的時間也是非常緊張的，
人們通常是很快解決吃飯，
其實這對於養生沒有任何幫助，
相反還會影響健康。
細嚼慢嚥的習慣才是養生所提倡的，
慢一點吃東西能夠減少消化道的負擔，
降低疾病以及胃腸癌的發生。
五 . 要有運動計劃：
對於人們來說，
不運動絕對對身體無益，
而制定運動計劃，
並且自覺去完成，
那麼對於身體的健康而言是非常有益的，
特別是一些有氧運動，
例如慢跑，
對於人體的平衡
以及大腦功能以及抵抗力方面，
都有很好的幫助作用，
還能對預防老年痴呆起到很好的功效!
六 . 大、小便要通暢：
大、小便是人體排洩廢物的重要通道，
腸道、尿道通暢，
說明身體消化排洩功能還是很好的。
中醫認為“腸道不通，百病叢生”，
若腸道不健康，
身體就會出現各種各樣的健康問題，
比如便秘、痔瘡、上火、臉上長痘痘，
若腸道通暢了，
身體內毒素能及時排出，
身體就會更加健康了。
大、小便通暢，
不忍便，不憋尿，
有“內急”及時排出就好。
七 . 不熬夜，睡眠良好：
每天在晚上11點之前入睡，
能保證肝臟正常進行排毒，
還能讓身體得到充分的休息，
血液得到“淨化”。
保證良好睡眠能延緩衰老，
還可預防神經衰弱，
老年痴呆等疾病。
俗話說“每天睡得好，八十不顯老”，
長壽的人，
睡眠質量讓人羨慕。
以上是翠羽為各位整理的長壽健康的必備條件及習慣，
人身體健康，
是因為他們都有生活好習慣。
想讓自己的身體健康，
更好的享受生命，
大家把這些好方法收藏好，
並從現在開始堅持做，
按照去做吧。
也記得分享給你身邊你愛的人哦~
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