现在的人，
物质生活水平得到了提高，
却往往在大鱼大肉胡吃海喝中，
忽略了健康，
人一旦忽略了健康，
即使赚了再多的钱，
也是白搭！
平时看到生活中健康乐观的百岁老人，
大家肯定都非常羡慕，
很多长寿的老人耳不聋、眼不花，
生活完全能够自理之余，
就算干起家务也是利利索索的。
那么，
长寿的人有哪些特点呢?
下面我为大家分享长寿的人有这七个好习惯，
如果你从现在开始坚持做，
想生病都难，
赶紧拿出笔记记下翠羽为你整理的
这些身体保养的方法吧。
一 . 喝水习惯
其实，
喝水是最好的养生保健方式，
而且喝水也是预防一些疾病的好方法，
因为很多病症
都是由于身体缺水所致，
所以爱喝水，
养成喝水习惯绝对是养生长寿的好办法！
当然建议大家喝白开水，
或者是淡淡的茶水为宜。
花茶、草药茶等等都是不错的选择，
例如蒲公英绿茶，
可以用蒲公英叶、绿茶龙井、桂花
制成蒲公英绿茶每天饮用。
蒲公英性寒，
归肝经、胃经，
具有清热解毒、利尿散结、
去火消炎的功效。
现代研究发现，
蒲公英可能提高高密度脂蛋白，
降低低密度脂蛋白从而降低血脂。
另外，蒲公英还有广谱抗菌作用，
广泛应用于多系统炎症相关性疾病。
桂花有止咳化痰、养生润肺之功效，
长期饮用还有助于改善口臭，
给身体排毒，
给口气带来清新的味道，
还有助于身心的放松，
可以让心情变得更美好!
绿茶含有与人体健康
密切相关的生化成份，
茶叶不仅具有提神清心、
清热解暑、消食化痰、
去腻减肥、清心除烦、
解毒醒酒、生津止渴、
降火 明目、止痢除湿
等药理作用，
还对现代疾病，
如辐射病、心脑血管病等疾病，
有一定的药理功效。
三者搭配在一起长期饮用，
可以预防多种疾病。
二 . 饮食要均衡、全面：
现代人的生活水平很高，
所以顿顿鱼肉也不是什么新鲜的了，
其实，
饮食上并非吃的很好才是养生长寿的办法，
相反，
适当吃吃清淡的蔬菜、瓜果类食物
以及粗粮才是养生。
总的来说，
要保证营养的均衡，全面，
而不是只是享受地吃各种肉类食物。
平时遵循清淡饮食原则，
控制食盐、糖以及油的摄入量，
经常吃些含蛋白质高的食物，
以增强身体的抵抗力。
三 . 心态要好：
人常说，笑一笑、十年少，
其实愉悦的情绪也是养生理想的方式，
而且已经有研究支持，
乐观爱好的人的寿命高于严肃不爱笑的人。
笑容可以缓解人的疲劳感，
促进血液循环，
能够起到养护心脏的作用。
四 . 吃饭七分饱,进食要慢：
吃饭七分饱，不吃过饱;
吃饭时，细嚼慢咽，不着急。
很多人有暴饮暴食的饮食习惯，
主要是现代生活节奏快，
什么都要赶时间，
所以餐桌上的时间也是非常紧张的，
人们通常是很快解决吃饭，
其实这对于养生没有任何帮助，
相反还会影响健康。
细嚼慢咽的习惯才是养生所提倡的，
慢一点吃东西能够减少消化道的负担，
降低疾病以及胃肠癌的发生。
五 . 要有运动计划：
对于人们来说，
不运动绝对对身体无益，
而制定运动计划，
并且自觉去完成，
那么对于身体的健康而言是非常有益的，
特别是一些有氧运动，
例如慢跑，
对于人体的平衡
以及大脑功能以及抵抗力方面，
都有很好的帮助作用，
还能对预防老年痴呆起到很好的功效!
六 . 大、小便要通畅：
大、小便是人体排泄废物的重要通道，
肠道、尿道通畅，
说明身体消化排泄功能还是很好的。
中医认为“肠道不通，百病丛生”，
若肠道不健康，
身体就会出现各种各样的健康问题，
比如便秘、痔疮、上火、脸上长痘痘，
若肠道通畅了，
身体内毒素能及时排出，
身体就会更加健康了。
大、小便通畅，
不忍便，不憋尿，
有“内急”及时排出就好。
七 . 不熬夜，睡眠良好：
每天在晚上11点之前入睡，
能保证肝脏正常进行排毒，
还能让身体得到充分的休息，
血液得到“净化”。
保证良好睡眠能延缓衰老，
还可预防神经衰弱，
老年痴呆等疾病。
俗话说“每天睡得好，八十不显老”，
长寿的人，
睡眠质量让人羡慕。
以上是翠羽为各位整理的长寿健康的必备条件及习惯，
人身体健康，
是因为他们都有生活好习惯。
想让自己的身体健康，
更好的享受生命，
大家把这些好方法收藏好，
并从现在开始坚持做，
按照去做吧。
也记得分享给你身边你爱的人哦~
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