十几岁时，感觉吸烟很酷，便开始学吸烟，
刚开始，吸烟的感觉，很糟糕，
口干、窒息、呛肺等等，恨不得立刻“丢掉”，
然而，“挺过了”一开始的“不适”，
便慢慢开始“着迷”，直到放不下手中的香烟。
然而，吸烟伤肺，首当其冲！
香烟燃烧，产生很多的毒素，严重危害肺部以及身体健康。
肺纤毛，是人体呼吸道的清道夫，而烟草中有害物质，会刺激肺纤毛红肿发炎。
吸烟数小时后，纤毛运动，可明显减缓，甚至暂时瘫痪，细菌、真菌、病毒、灰尘因此大量堆积，进而导致各种疾病的发生。
理想情况下，纤毛运动，可推动粘液，及其包裹的细菌，直达口腔，然后被吞下。
而一旦纤毛运动减缓，粘液就会因为无法移动，而在气道中堆积，引发咳嗽以及其他的肺部感染，如慢性支气管炎。
吸烟者，肺好不好，看2处就知道
第一处：看鼻子
肺好不好，看鼻子可知道。
肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣。
鼻作为气体出入的通道，与肺直接相连。
鼻的通气和嗅觉，必须依赖肺气。
肺气调和，才能鼻窍通利、嗅觉灵敏。
外感风寒袭肺，则鼻塞流涕，影响嗅觉。
肺有燥热，则鼻孔干涩，邪热壅肺，往往有气喘、鼻翼扇动等症状。
第二处：看印堂
肺的色部，在两眉之间，这个区域俗称“印堂”。
一个人，有了肺病，基本上，能从印堂看出气色变化。
印堂的正常气色，比周围的气色略微偏白，就像用透明的白色丝绸，包裹着红色一样，白里透红最好。
如果，印堂不是白里透红，而是变成了苹果一样的鲜红色，则说明肺有热。
有热以后，血管就会扩张，血液会增多，所以，这个部位会变得特别红。
如果，印堂发白，一种是血虚，还有一种可能是气虚 ，气为血之帅，气率领着血运行全身，气虚后血液运行不到，印堂就会发白。
肺气虚，甚至肾气虚，印堂的气色，也会看上去比较暗淡。
肺功能减退分级表：
0级：日常生活能力和正常人一样。
1级：一般劳动较正常人容易出现气促。
2级：登楼、上坡时出现气促。
3级：慢走100米以内即感气促。
4级：讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。
5级：安静时就有气短，不能平卧。
护肺谨记“四个一”，肺会慢慢变好
第一个：吃一碗药膳
补肺药膳，是选用补肺益气、滋阴润肺的食材，烹调而成的食物。
具有补益肺气、滋阴、润肺、止咳之功效。
所以，经常吃一碗药膳，可以很好的保护肺部健康。
可以自己动手，做百合银耳莲子羹，每天吃一点，润肺养肺更健康。
食材：银耳、百合、莲子、枸杞、冰糖
做法：
1、银耳泡发，去掉根部，撕成小块；
2、莲子用温水泡发，去掉内芯；
3、银耳放入锅内，倒入足够多的清水，煲一个半小时，加入莲子；
4、百合洗净，分成小片，莲子软后，放入百合、枸杞、冰糖；
5、再煮15分钟左右，即可熄火。
银耳，性温润，性平，味甘，滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本。
百合，味甘微苦，性平，润肺止咳，清心安神，对肺燥、脾症具有较好的食疗作用。
莲子，味甘涩，清心醒脾，补脾止泻，养心安神，滋补元气。
冰糖，味甘、性平，入肺、脾经，补中益气，养阴生津，润肺止咳、化痰，清热除烦。
几者搭配在一起，做成药膳，可滋阴润燥，保护肺部健康。
第二个：喝一杯药茶
肺喜润恶燥，喝一杯药茶，补充水分，是肺保养的重要措施。
常喝润肺茶，还可以帮助肺部排毒，一举两得。
可以自己动手，做蒲菊桔梗茶，润肺、止咳、排毒，每日热水冲泡代茶饮，促肺排毒，更健康。
材料：蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根
做法：
1、以上材料全部洗干净，要多清洗几遍，避免泥沙残留；
2、将每一样都切成5-10毫米的小段；
3、切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒；
4、晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶；
5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，做成茶；
6、每日取2-5g，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素！
菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。桔梗对于肺部健康十分有益！
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配，可润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮！
第三个：叩一个穴位
肺俞穴，属于足太阳膀胱经，是肺脏的背腧穴。
临床研究表明，刺激肺俞穴，可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。
轻叩肺俞穴，可以舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，助力肺部健康。
位置：第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处
取穴：取坐位，或俯卧位，先找到颈项部最突出的棘突，即第7颈椎棘突。向下沿棘突逐个触摸至第3胸椎棘突下，旁开二指就是肺俞穴。
做法：临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松，意守丹田。吸气，两手握空心拳，轻叩肺俞穴数十下，左右交替。
第四个：做一种运动
常做扩胸运动 ，锻炼肺活量，促进肺部健康。
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
閱讀更多 營養師雪姐姐 的文章
