如果想穿衣服好看，應該練遍全身肌肉，不要追求速成，更不要偏廢。
1.各部分肌肉強壯後的著裝效果
肌肉部位 強壯時的效果
胸大肌 穿著T恤衫時，胸前會呈厚厚的片狀，整個人顯得有朝氣；否則會很單薄。女生練胸則有助於維持乳房形態。
肩三角肌 太關乎上身寬度了。男的如果有半個保齡球一樣的肩部，會顯得魁梧有力。女的如果肩部有形態，會顯得腰細，上身曲線就會很美。
背部肌肉 決定了上身厚度和後背寬度。女性如果練一練，穿吊帶裙時後背會凸凹有致，十分漂亮。
腰腹部 關乎上身挺拔程度，而且腹部不凸起就會很好看。
臀部 穿褲子後臀部圓且上翹，無論男女都好看。
大腿 十分嚴重地關乎腿部形狀，男的如果呈麻桿會很難看，女的如果有一定肌肉會讓大腿呈周長橢圓的圓錐形，很好看。
小腿 如果不想穿短褲或短裙時露出牙籤小腿就趕緊練。
2.應該怎麼練出穿衣服的好體型？
一句話：有氧、無氧加科學飲食，養成健康的生活方式。
有氧訓練：有助於控制體脂，保持在低體脂的狀態，使人顯得挺拔有精力。
無氧訓練：力量練習用來增加肌肉，適度發達的肌肉才能使人成為衣服架子。
科學飲食：訓練只是達到目標的前提，如果沒有科學飲食，就會事倍功半乃至於功敗垂成。
3.初學者如何進行器械訓練，來練出穿衣服的好體型？
對於初學者來說，做一箇中庸的建議，就是每週訓練2-3次，每次60~90分鐘，練遍全身。每次訓練還應該包括有氧運動和拉伸和整理放鬆。
熱身1：採用廣播體操，或田徑、格鬥、舞蹈等項目的熱身動作。
熱身2：慢跑5-10分鐘，微微發汗。
器械訓練：槓鈴臥推、坐姿下拉、啞鈴推舉、彎舉、下壓、槓鈴深蹲、提踵、仰臥起坐、俯臥挺身。每個動作2組，每組10-15次。
跑步：10-30分鐘。
拉伸：10-20分鐘。
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