PT哥線上1V1說瘦子增肌：
在增肌期減脂幾乎不可能，但是如果在增肌期控制脂肪量，PT哥負責任的告訴你，這是可能的。重點的重點，夜裡可以加餐但是不能加太多盡碳水，你可以吃蛋白質類的食物。第二點，增肌餐中的內容也是低脂的，既然你有控制脂肪的目標，就不要去模仿別人採用什麼垃圾增肌法了，這不適合你。低油的時候，人會很容易感到飢餓。所以我們就要吃很多東西，不斷的加餐，讓身體處於飽足的狀態，一旦飢餓出現，就可能激發你對脂肪的衝動。
如果推薦水煮的加餐，雞胸肉、西蘭花這些都不要無鹽，這我在之前的文章中討論過，其實對於普通人來說，正餐中適當的鹽分不會讓人明顯水腫。對於健身的人來說，適當的鹽分更必要的，健身流汗量很大，再體液流失的過程中我們就需要鹽分的補充，來維持電解質平衡。
健身的人的鹽分需求其實要比普通人高一些。正常健身完全不需要考慮這種細小的差別。食鹽產生的帶水量，只需減鹽一兩天即可解決，並不是減脂的大敵。中國營養學會的建議是6g，大概是因為現在國人平均攝入是10到12g，這是一個比較符合我國國情和實際的標準。
線上健身更多問題歡迎留言私信PT哥。
分享到:
閱讀更多 瘦子增肌 的文章
