PT哥线上1V1说瘦子增肌：
在增肌期减脂几乎不可能，但是如果在增肌期控制脂肪量，PT哥负责任的告诉你，这是可能的。重点的重点，夜里可以加餐但是不能加太多尽碳水，你可以吃蛋白质类的食物。第二点，增肌餐中的内容也是低脂的，既然你有控制脂肪的目标，就不要去模仿别人采用什么垃圾增肌法了，这不适合你。低油的时候，人会很容易感到饥饿。所以我们就要吃很多东西，不断的加餐，让身体处于饱足的状态，一旦饥饿出现，就可能激发你对脂肪的冲动。
如果推荐水煮的加餐，鸡胸肉、西兰花这些都不要无盐，这我在之前的文章中讨论过，其实对于普通人来说，正餐中适当的盐分不会让人明显水肿。对于健身的人来说，适当的盐分更必要的，健身流汗量很大，再体液流失的过程中我们就需要盐分的补充，来维持电解质平衡。
健身的人的盐分需求其实要比普通人高一些。正常健身完全不需要考虑这种细小的差别。食盐产生的带水量，只需减盐一两天即可解决，并不是减脂的大敌。中国营养学会的建议是6g，大概是因为现在国人平均摄入是10到12g，这是一个比较符合我国国情和实际的标准。
线上健身更多问题欢迎留言私信PT哥。
分享到:
閱讀更多 瘦子增肌 的文章
