今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第528次打卡训练计划，属于Tabata训练。先为小伙伴们送上
Tabata训练专用音乐：这份训练计划有8个动作组成，要求每个动作连续做20秒，然后休息10秒，做完8个动作为一组。
请根据自身训练水平，将整套动作做1-8个循环。每天至少花4分钟，减脂就像脱衣服！具体训练内容如下：
动作1
原地高抬腿 20秒+10秒休息
▼
动作2
弓步跳跃 20秒+10秒休息
▼
动作3
宽距俯卧撑 20秒+10秒休息
▼
动作4
简易波比跳 20秒+10秒休息
▼
动作5
俯卧交替侧提膝 20秒+10秒休息
▼
动作6
深蹲跳跃 20秒+10秒休息
▼
动作7
踏板两侧跳跃 20秒+10秒休息
▼
动作8
单腿跳绳 20秒+10秒休息
没有跳绳可以做原地开合跳
▼
以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。
往期打卡计划：
—— END 好就点
——
女子健身课堂
长按识别二维码关注
分享到:
閱讀更多 love愛健身 的文章
