大多數男性40歲以後頭髮開始慢慢脫落，尤其是頭頂部位脫落嚴重，這是因為男性體內雄性激素分泌下降所導致的一種症狀，一旦出現禿頂就意味著年老將要來臨，其實生活中很多不起眼的食物能緩解禿頂。
哪些食物可以緩解禿頂？
1、多吃低脂乳製品
脫脂牛奶、酸奶等低脂乳製品，裡面含有大量的鈣元素，這是生頭髮生長必需的礦物質，另外酪蛋白和乳清中也含有優質的蛋白質。
2、堅果
堅果裡面含有大量的硒元素，能夠保持頭皮的健康，是頭髮生長必需的礦物質。堅果裡面的核桃富含亞麻酸，能夠讓頭髮保持健康狀態，同時也含有大量的鋅元素，能讓頭髮更堅韌。葵花籽、杏仁、花生等堅果讓頭髮變得更加的柔順、有光澤。如果鋅攝入不足的話容易導致脫髮，所以在飲食方面要大量的攝取充足的鋅元素。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
當血液中有酸性毒素時會導致脫髮或者頭髮變黃，主要是因為身體和精神過度的疲勞。如果長期性的吃脂肪類和純糖的食物，就會讓這些食物在代謝的過程中產生大量的酸毒素，另外肉類、洋蔥、肝類食物中的酸性物質也會導致血液中酸毒素過多，儘量少攝入。
4、補充維生素e
平時可以多補充維生素e，能延緩毛髮衰老，從而促進了細胞的代謝，讓毛髮生長變得更加迅速，在飲食方面可以從黑芝麻、捲心菜、鮮萵苣裡攝入。
5、補充鈣質
當身體嚴重缺鐵時也會導致脫髮嚴重，含鐵質豐富的食物有胡蘿蔔、鯉魚、花生、蝦、蛋類、黑豆、黃豆、馬鈴薯、菠菜、帶魚等。
6、補充碘
甲狀腺功能直接決定了頭髮的光澤，適當的補碘能夠增強我們甲狀腺的分泌功能，讓頭髮變得更加的健美，可以從牡蠣、紫菜、海帶裡面攝入。
溫馨提示
到了中年要注意身體各個方面的變化，積極應對一切，保證規律生活，足夠睡眠，不要有太大的心理負擔，坦然面對一切。根據自身情況選擇適合自己的運動項目，增強自身體質，保持樂觀心態，不能讓身體過度勞累，注意勞逸結合，不要聽信一些小偏方，多為身體補充所需要的營養，減少染髮次數。
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