“外在与心灵的行走，两条生命的线索，看似毫无相交，其实彼此对应，互相影响。如果学会在外在的行走中安静下来，放松自己，与内心对话，从中获得正面的力量，我相信才是行走的真正意义。”
在著名演员陈坤的书籍《突然就走到了西藏》中，如是写道。
这个暑假，我也走了一趟西藏，从成都出发，一路自由行到拉萨。不为拍照发朋友圈显耀，也不为拉萨的盛誉慕名而去，只是为了遵循心中真实的向往。
我相信，只有外在的行走才能触动心灵的行走，而唯有“两条生命的线索”重叠交织，才能够在生活的重重迷雾中摸索到属于自己的道路，找到位于其中的自己的位置。在云南、三亚、西藏这3个地方，我最终选择了最具信仰、最具原生态风光的西藏。
因为没有车，朋友们在上班也不方便，我选择了独行拼车。在携程付款前，我还是有些犹豫，拼车会不会只是走流程，强制购物怎么办？
但随即想了一下，如果没有行程线路的规划，怎么旅游呢？要是去了某个景点订不到房间怎么办？订到的房间太烂怎么办？还有安全性能怎么保证……等等问题。起码在旅行团的各项服务都是有保障的，总比自己一个人在人生不熟的地方被人“残害”好。要是真出了问题，一个小小的市民自由出行能找谁负责？考虑到“安全+自由行”的结合，最终我还是选择拼车商务小团自由行，毅然付款了。
出发前，网上搜过，去拉萨旅游不能直飞，因为最美的旅途是在318国道沿途的风景。比较赞同这个说话，直飞拉萨，就像突然从婴儿变成一个风烛残年的老人一样，旅途没有过程，有什么意义呢？
一路下来，成都到拉萨的318国道沿途的风景确实非常迷人。
山脉寂寥深远，野花如焰盛放，低云盐白似雪，最蓝的天空深邃而震撼，吸进吸出的空气新鲜而清凉。离开大城市后，仿佛一切都是崭新的开始，我也不知不觉堕入了这种令人心醉的深沉寂静中。特别是翻越折多山、进入川西和藏区后，那里的自然风光全像干冰升华了一般！
冰川巍峨挺立，海子清幽见底，湖泊波平如镜，草原一碧如洗，立秋时分秋光旖旎的原始风貌尽收眼底，连胡杨林下的一道小溪流也翠色欲流，让人流连忘返！
选择拼车团队时，有很多线路。我研究了一下，大体说来，有4种线路。一是从成都出发，直接走318国道到拉萨；二是成都出发，经四姑娘山、丹巴到拉萨；三是由色达、甘孜直奔拉萨；最后一种是川藏线+滇藏线，从成都出发，在理塘转稻城亚丁，然后去滇藏线看梅里雪山。
前3种线路都是走川藏线，唯有第四条线路不仅走了川藏线，还去看了云南最高峰梅里雪山，所以我就选择了第四条线路。10天时间，7座商务，30个景点。
可去高原也面临着一个最大的考验，出发前我也比较担心，那就是——高原反应。
因为平时不爱运动，体质较弱，所以比较担心高反问题。后来通过旅游达人了解到，高原反应并不是传统观念的那样容易发生在体质弱的人身上。
实际上，体质越强的人，身体细胞对氧气的需求度越高，越容易出现高原反应，而体质弱的人反而不容易发生高原反应。科学数据显示，高原反应发病率：瘦人低于胖人，女性低于男性。
容易产生高原反应的三大群体：
1、本来就患有容易引起缺氧的各类疾病的人，比如贫血、心血管疾病患者，他们在氧气稀薄的环境下会特别不适应，很容易诱发疾病。
2、对高原反应特别敏感的人，如果去九寨沟等准高原地区都不适应的人，最好不要去西藏。
3、老年人，他们对缺氧的耐受性比较差。去拉萨的时候，飞机舱门一开，可能就有几个老年人就因为缺氧站不起来了。
应对高原反应的措施：
一、出发前：
1、心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及严重贫血、高血压的病人，不宜进入高原地区。建议出发前去医院做一次全面体检，听从专业医师建议。
2、尽量提前一周以上开始泡水服用红景天，多喝水，少饮酒或不饮酒。注意好好休息，不要参加剧烈运功，避免过分劳累。
3、准备好氧气瓶，以及相关药物（后文有介绍），以备症状发生时所需。
4、购买相关高原险，携程平台或拼团旅行社，都有对应的保险，建议选购一份，多一份保险多一份保障。
5、找熟悉路况与高原环境的司机带路，这些司机见识了无数游客发生高原反应的过程，基本能辨别症状的轻重缓急，知道哪里容易高反，能给出合理的建议与应对措施，也能找到最近的医疗点，方便及时就医。
二、行程中：
1、循序渐进提高海拔
很多去拉萨旅游的人，都说坐火车、汽车比坐飞机好。确实如此！飞机虽然能够直达拉萨，但仍然建议各位乘坐火车或者汽车进藏。一来去西藏旅游最美的景色是沿途，二来汽车、火车出行，海拔逐渐上升，可以给身体一个渐渐适应的过程，不容易产生高原反应。
2、少食多餐、多喝水
在藏区，要避免大吃大喝，因为吃得太饱会导致血液在胃部集中消化，出现脑部缺氧的状况。同时，高原比内地干燥，建议喝比平时多两倍的水，及时补充水分，并且尽量喝热水，降低体内热能消耗。
3、减少运动、第一晚别洗澡
高海拔地区不要做剧烈运动，进入高原的前三天不要跑步、疾速行走、急速跳跃等，走路需要慢行。如果喘气得厉害，就一定要停下来休息。注意保暖，第一晚不要洗澡。高原地区气温较低（5~15度），第一晚洗澡容易引发感冒，而感冒遭遇高原反应，极易恶化成肺积水，情况严重甚而危及生命。
4、正确使用氧气瓶
出现高原反应很正常，尽量让身体去适应高原反应。到了海拔3000米后，一般人都会出现高原反应，但有6—8小时的过度期。如果三四天之后，并未出现严重的高反症状，全程基本无须再担心高原反应。
所以，一开始，出现高原反应的时候，千万不要纯粹依赖氧气瓶，否则到了更高海拔的地方会更不适应。高反的时候，偶尔吸一下，尽量让身体自己去适应低氧环境。如果提前忘了氧气瓶也没关系，318国道川藏线两旁有很多出售氧气瓶的店铺，能及时买到。
5、严重高反，及时就医
如出现严重的高原反应，应及时就诊，不可带病前行。建议在途中药店买盒阿匹斯林、几盒葡萄糖液，塑瓶口服液、玻璃瓶注射液，感觉头疼难受，立马喝两支，见效很快。
6、必备药物：红景天、高原安(临时解决下小高反)、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、地塞米松（治疗高山脑水肿）。
无论是去稻城亚丁旅游，还是去西藏拉萨，走318国道川藏南线，都必须途经平均海拔4000米以上的国道。长期生活在平原地区的人进入高原地区，极易发生高原反应。轻则气短、胸闷、头晕、呕吐、发烧，重则肺气肿就医。
我当时去的时候，也有一定程度的高反，到了理塘觉得头晕晕的，有点想吐，本来车里有送氧气瓶，但还是忍着没用，怕养成依赖后醉氧。第三天在稻城时，由于住在海拔相对较低的香格里拉镇，情况开始好转，第四天就可以在高原活蹦乱跳逗牦牛玩了。
所以，各位一定要保持积极的心态，不要被高原反应所恫吓。通俗说来，高原反应就是人到了低压低氧环境下，所产生一种自然生理反应，如同天气转凉人们容易感冒一般。
虽然高原反应有整体发病趋势及对应人群，但具体到个体还是因人而异。从低海拔地区进入高海拔地区，据说百分之七八十的人都会产生高原反应，只是高反的程度不同。所以，出现高原反应的时候，不要紧张，也不用惊慌，这只是正常的生理反应，保持积极乐观的心态、采取科学合理的措施应对，切勿盲目对待。
10天行程，其中有两天为稻城亚丁观光时间，到了稻城能挺过来，就基本不会再高反了。全程大约2800公里，日均行驶300公里，每天在车中5~6个小时，以下是我走的线路，各位可以参考一下。
第一天、成都-雅安-康定-新都桥
第二天、新都桥-雅江-理塘-稻城-香格里拉镇（日瓦乡）
第三天、香格里拉镇-亚丁
第四天、亚丁-香格里拉镇（日瓦乡）
第五天、香格里拉镇-稻城-德荣-德钦-飞来寺
第六天、飞来寺（梅里雪山）-盐井-芒康
第七天、芒康-如美镇-左贡-邦达-八宿
第八天、八宿-然乌湖-波密
第九天、波密-通麦-鲁朗-林芝
第十天、林芝-工布江达--墨竹工卡-拉萨
整个行程，大家相处得比较愉快。都是抱着心情来旅行的人，可谓志趣相投。一路游山玩水，拍照留念，一起比谁吃加加面吃得多，又一起大口吃红烧肉，相互关照聊天，一个人独自出行，也不显得有什么落寞的地方。
途中最让人暖心的是有两对陌生母女，本来互不相识，却因为旅途成为了很好的朋友。小的女孩在草原摘野花时不小心把帽子弄掉了，大的小女孩马上过去帮她捡起来，给她戴在头上，还亲切地摸摸她的头，一脸天真地说“小心一点哦，妹妹，等下被土拨鼠把帽子偷走了可怎么好。”
到了拉萨后，我就开始自由行啦，参观了大昭寺、布达拉宫、羊湖和纳木错，这些都很方便，珠峰太远了就没去。行程中最舒心的就是，任何不懂的问题都可以找司机请教，还可以找他讲藏民的故事与独特文化，感觉很有趣，也看到了许多朝圣者的朝拜的身影，心中默默为他们的坚毅信仰点赞。
触摸那一道道转经筒，仿佛触摸着前世的俗尘。而我也在那一刻的独处中，找到了这次西藏之行的归宿。寂静。
这一刻，不拘泥于别人的眼光，不急功于眼前的动向，轻轻地触摸转经筒，只为觐见自己内心中那个被城市灯火所淹没的真实的自己。
作为一个旅客，自己的行程并不辛苦，最辛苦的是司机。不仅负责全程接送，还充当了摄影师与导游的角色。旅程结束时，我给他买了包好烟，不过听说那边都是一条一条送的，感觉自己有点小气了。司机见我年纪小，没有收下我的烟，让我回去送给自己爸爸抽。
最后，我还是给司机买了一罐红牛，小表心意，感恩旅途中他对我们的各种照顾。老实说，司机那一双质朴的手，不知握了多少年方向盘，好像都起茧了，皮肤也被藏区强烈的紫外线晒成了古铜色，真想给他买瓶防晒霜！
还有什么不清楚的，可以私信问我。我是“川西吃喝玩乐”博主，关于318国道川藏线、稻城亚丁、色达的拼车自由行旅游攻略及注意事项，不清楚的都可以问我。
夏日全民旅行记，祝大家旅途愉快！
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