出汗
夏天以為躲進空調房為貪圖涼快，
導致該出汗的時候卻出不了汗！
這些做法違揹人體的生理規律，
花盡心思讓自己不出汗，
感冒、關節炎、失眠就會找上你，
高血壓等慢性病發病率上漲......
流汗好處
減肥防慢病
夏天本身細胞就會比較活躍
此時加強運動，科學排汗
能消耗身體多餘的能量
促進脂肪的分解，’利於減肥
還能改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病
促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化，
很多人夏天沒食慾，不消化
這與出汗少有關，
這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗
因為出汗時會加快整個身體的代謝
有助腸道蠕動，改善消化
特別是對於有便秘的人來說
通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助
穩定血壓
高血壓是由於血管內徑變窄、變硬
單位血流量受到限制而出現的現象
運動出汗可以擴張毛細血管
加速血液循環，增加血管壁彈性
達到降低血壓的目的
同時
運動出汗加快了血液的循環
有助於消化系統和神經系統調節
預防結石
結石的形成主要是體內的磷酸鎂等
無機鹽類在體內結晶沉積形成
而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質
限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來
出汗較多的人會喝更多的水
從而也防止了結石的形成。
排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法
主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程
將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出
還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸系統暢通
汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等
有害物質的排出途徑之一
在汗液中可以檢測到與尿液中
濃度相當的重金屬成分
有時濃度甚至會比尿液更高
排汗技巧
運動前後喝熱水
運動前喝杯熱水或熱粥
讓毛孔進入將開未開的狀態
再鍛鍊一段時間，就能讓毛孔全部打開
但運動後不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡
要耐心等汗消退
巧用生薑促汗出
生薑既暖脾胃，又走表開汗孔
經常在空調環境上班的人
可以堅持喝生薑水
比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等
促進排汗
靜坐一小時
每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時
培養身體主動出汗的能力
曬15分鐘太陽
夏日陽光是人體出汗最佳的動力
應每天上午9至10點或下午4至5點
曬15分鐘左右的太陽
冬冷夏熱是自然規律，
養生最重要的就是順應四時，
夏天出汗，
是上天賦予我們天然的保健方式，
所以，
夏天就應該讓自己大汗淋漓，
身體才痛快！
不要該出汗的時候不出汗，醫藥費要花千千萬。
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