落寞繁花50070855
秋季已到，現在天氣漸漸轉涼，而且十分乾燥，秋季養生最需要注意的就是健脾強肺！脾胃為後天之本，是氣血生化之源，秋季又比較燥熱，這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。而對於小朋友來說，健脾強肺極其重要！體質差、易感冒、經常咳嗽、挑食厭食等都是脾胃虛弱和肺部功能不好導致的。
一、健脾方面
小朋友健脾主要以“養”為主，下面介紹2道簡單的開胃餐，對健脾胃有很好的效果。
山楂餅
食材：山楂、雞內金、山藥粉、麵粉適量。
製作方法:
1.將山楂、雞內金研為細末。
2.將山楂、雞內金面、山藥粉與麵粉加適清水揉為麵糰。
3.將面製成餅放油鍋中煎至兩面金黃時即可出鍋。
4.也可將山楂、雞內金煎水取汁與山藥粉、麵粉和勻，再做成餅煎至金黃。
營養功效: 山楂餅營養美味、健脾消食，特殊功效是消積滯，健脾胃，緩解小兒厭食。
※ 科普
雞內金，中藥名，為動物家雞的乾燥砂囊內壁。雞內金主要含有胃激素，角蛋白，氨基酸等成分。有增加胃液分泌量和胃腸消化能力，加快胃的排空速率等作用。可消積滯，健脾胃。治食積脹滿，嘔吐反胃等。成人食慾不振時也可以食用雞內金。
魚泥青菜番茄粥
食材：熟魚肉、青菜心、番茄、米粥、適量高湯、熬熟的植物油。
製作方法:
1.河魚蒸熟，魚肉去刺壓成泥；
2.青菜心洗淨後在開水中焯熟，用刀剁碎備用；
3.番茄開水燙後去皮去籽，用刀剁碎，將番茄先加入備好的高湯內煮爛熟；
4.再將魚泥、菜心泥加入米粥，用小火燉開，加入熬熟的植物油和少量鹽即成。
營養功效: 魚肉營養豐富、美味可口。魚肉中蛋白質含量豐富，其中所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要。青菜含有維生素C、維生素B和胡蘿蔔素，無機鹽的含量較豐富，尤其是鐵和鎂的含量較高。番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B和C，尤其是維生素P的含量居蔬菜之冠。
二、養肺方面
1、梨
生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。現代醫學研究證明，梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。可以將梨加冰糖熬製之後讓小朋友服用，甜味可口，但要注意不能讓小朋友吃太多冰糖哦。
2、甘蔗
中醫認為，甘蔗入肺、胃二經，甘蔗味甘性寒，甘可滋補養血，寒可清熱生津，具有補肺益胃、潤燥、通便解結的作用。甘蔗可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘。
3、蘋果
英國諾丁漢大學研究發現，每週吃蘋果超過5個，心肺功能會得到明顯改善，氣喘和哮喘症狀也大大減少。美國國立衛生研究院的研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。
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保健法一：健脾胃法
具體操作：小兒取坐位，固定其左手，補脾經(拇指末節螺紋面旋推)500次，運內八卦(家長大拇指指腹以小兒掌心為圓心，從圓心至中指根橫紋約2/3處為半徑所作圓)300次，掐揉四橫紋(分別位於食、中、無名、小指掌指關節屈側的橫紋處，一手有四穴)3～5分鐘，掐揉足三里(髕骨下緣下3寸，脛骨前嵴外一橫指處)300次。
小兒取仰臥位，家長得掌心或四指併攏於腹部，按順時針方向按摩整個腹部500次。
小兒俯臥，暴露脊背，先用食、中兩指在脊柱兩側自上而下輕輕按揉2-3遍，再捏脊(手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部)3～5遍，最後用雙手拇指在脾俞穴(第十一胸椎棘突下旁開1.5寸，即兩橫指)、胃俞穴(第十二胸椎棘突下旁開1.5寸處)等部位重按3～5下。注：第十一胸椎定位是肚臍在後背對應的部位為第十四椎，往上數凸起，往上第三個凸起即是十一胸椎。
保健法二：強肺衛法
小兒取抱坐位，家長取小兒右手，分別清肺經(取無名指末節羅紋面，向指根方向直推為清)、補脾經(同上)各500次，揉外勞宮(握拳，中指尖下)300次。
小兒取臥位，家長推揉肺俞(在背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸)、脾俞(在背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸)、肝俞(在背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸)各50次，提拿肩井3-5次，擦風池(胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)、風府(在項部，當後髮際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間的凹陷中)，以透熱為度。
善心有得
健脾強肺，分兩步走。
第一步，做到不傷害脾肺。
因為如果說你一邊傷害一邊治療這個沒有什麼作用。就好比你面前有一個坑，人家給你填平了，明天你又給挖開了，填平了，你又給挖開了，一直在做無用功。
我們來看怎麼樣不傷害肺脾，其實我們身體裡面的臟器，最容易受到的傷害就是寒涼。
比如我們冬天出門，小孩子如果不戴口罩的話，在外面呆一會兒，它就會流鼻涕，就會有感冒的症狀，這就是傷害了肺。
對於脾來說，他由於身處在身體的深處，所以說他還不太容易受傷，我們應該注意最容易受傷的胃。只有胃受了傷，愈後才會牽扯到脾。
但我們不傷害胃的方法。主要還是不要吃寒涼的東西。因為人是一個恆溫動物，身體是處在37度左右。你下降一度，他就要用多餘的能量來補充這一度。消耗了多餘的能量就是消耗了生命。
第二部，在不傷害的前提條件下，怎麼樣加強它的功能？
如果我們做到了，不傷害，然後我們再說怎麼樣去補脾健肺。
其實我們知道了怎麼樣傷害臟腑，那麼我們也就知道了如何去讓臟腑更健康。只要我們沒事的時候，給臟腑增加一點點的溫度，能量，或者說陽氣就夠了。
方法就是用我們的手，（注意一定要是溫暖的手。不是冰涼的。）捂住我們需要增加能量的臟腑，對應的穴位上。
比如說我們想健肺，那你就用你的手心給孩子捂一捂肩胛骨也就是肺對應的地方，我的時間長一點兒，一個小時半個小時這樣每天這麼做，就會有非常好的效果。
德明健康家庭
俏掌門
均衡飲食，加強鍛鍊。
嬰兒游泳也可以強肺。但是畢竟要錢的。
最實惠的就是孩子自身的運動，根據孩子的敏感期去做適合孩子的鍛鍊。
比如0到3歲的大運動敏感期，就是爬行，散步。後面小運動敏感期也是可以有適合的運動方式。
可以關注我的文章。後期我會更新敏感期方面的文章
