對於女性而言，每個月的那幾天總是讓人苦不堪言，難以想象，全球有80%的女性有程度不同的痛經，痛經指經期前後或行經期間發生的難以忍受的下腹部痙攣性疼痛、墜脹、腰痠或全身不適，甚至伴有噁心、嘔吐、四肢發冷，嚴重影響日常生活、學習及正常工作。
別再吃這幾種食物，讓痛經加重
痛經禁食一：綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，阻礙腸黏膜對鐵離子的吸收。
會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的B族維生素，破壞碳水化合物的新陳代謝。
痛經禁食二：大涼之物
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
田螺，性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
痛經禁食三：高糖類食物
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對B族維生素的需求。同時，糖會消耗身體內B族維生素與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。
進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
女人經期這2種食物可以多吃
1、補血方：茯靈黑米糊
月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)。
茯靈黑米糊原材料有7種：黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆。《本草綱目》中記載：黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入藥，對女性因氣血不足頭昏、貧血、白髮、眼疾等療效甚佳。而且其中加入的茯苓，山藥，芡實，覆盆子等自古就是滋陰補血的滋補佳品。有時間的選擇自己在家做，但是需要注意的是最好用研磨機打磨。這樣營養才能得到最大限度的釋放。而且不流失。
2、紅糖茶葉煮蛋
主料：紅糖100克，蛋2個，茶葉少許
製法：蛋洗淨，放入砂鍋，再放入茶葉、紅糖和水，煮至10分鐘後，取蛋去殼，再入鍋中小火煮至15分鐘，熄火，溫中益氣而補血，對氣血兩虛型痛經尤宜。
中醫認為，血得溫則行，得寒則凝，瘀血受阻則不通，不通則痛。引起血瘀原因很多，如精神抑鬱、情志不調、受寒、外傷手術等。
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