这是我们2018年的度夏专题，这是第一期。来聊聊如何和古人一样，为自己布置一处清凉殿。
过去的人们和我们一样，面对炎热的夏天，也渴望享受着片刻的清凉，于是他们设计了各种各样消暑的器具，其中就有清凉殿。
清凉殿，可以说是古代的空调房了。最早的时候，清凉殿的布置的还比较简单：以石头为床，用玉晶盘装冰块，仆人站在一旁对着扇扇子。这样即使在盛夏时仍清凉无比，如同含霜一般。只有当时皇帝身边的红人，才可以得到“常卧延清之室”的待遇。
到唐朝的时候，不再用仆人扇扇子了，改用“扇车”。用水转动扇叶，风扇再对着凉水吹就能形成冷气，和我们现在的空调扇别无二致。有时，古人还会在宫殿内摆满了茉莉、玉桂、素馨花，“鼓以风轮，清芬满殿。”
这样说来，古人在炎炎夏日里，其实和我们一样，也向往着这般清凉的小世界。只不过在当时，受技术的限制，成为了贵族们才可享受的特权。
放到大自然里说，不仅是古人，小动物也是一样。如果你留心观察，会发现很多小动物除了冬眠，也会蜗居在洞穴里进行夏眠，以躲避此时炎热、干燥的季节。
所以你看，不管是古人，还是现代人，亦或是小动物。在炎热的天气环境下，都会不自觉向往着这般清凉舒适的小世界。
现在恰巧是夏天最热的时候，这时节，荷叶垂下了叶片，蝉宝宝也在热浪里鸣叫。比起外出，人更愿意窝在家里，暂时与外面的炎热分开。
所以，我也想布置一处自己的清凉殿。可以置身于其中，在夏日里享受自在与惬意
- 首先，要有清凉的风
清凉的风，来自于空调或是风扇皆可。最主要的目的，是让整个室内环境能有清凉感，而非简单的让人感觉寒冷。
从医学的角度来说，26℃是身体觉得最舒服的一个温度。但我们每个人的体质并不相同，对于温度的感知也并不一样。衡量温度是否适宜的唯一标准，是学会倾听身体的反应。
当调节至某个温度，你的身体感觉到不冷不热，是一种很舒服的状态时，就表示这个温度是适合你的。
很多朋友会有小担忧，说吹了空调膝盖或是肩膀有些疼痛，这其实是身体为我们拉了一个小警报。
《黄帝内经》里有一句话，叫做：“邪之所凑，其气必虚”，意思是说：身体不舒服的地方，自然会感觉到疼痛。
身体的某个部位，出现了小问题后，可能不会马上就被你察觉到。但待在空调房里时，较低的室内温度成了诱因，让小毛病给发了出来，便有了疼痛感。
所以，在空调房里身体感知到疼痛时，我们要第一时间有所警觉。检查这个部位，是否有其他小问题。如果疼痛难耐，就要离开空调房低温的环境，或者在疼痛的部位保持热敷，减缓疼痛。
- 要有清凉的花香
清代的文学家沈复很爱生活，他在《浮生六记》里说：“余闲居，案头瓶花不绝。”是说，他只要人在家里，桌上就一定会有络绎不绝的花。
一年四季，虽然总有好花在开，但夏天在家里摆放的花却不同。古人厉害了，发现很多花的香气真的有清凉感：栀子、茉莉、夜来香、荷花……还有薄荷。
这些植物的香调都是冷香，自带有清热泻火的功效。人在热到心烦意乱的时候，突然闻到这股阵阵透澈的香气，心里一顿，立马感觉舒坦宁静了许多。
- 枕着凉意入睡
古人在夏天的晚上，离不开两样东西，一个是凉床，一个是竹夫人。
凉床大多是竹制的，人即便是大汗淋漓的躺在上面，竹篾生出的凉意，也能将汗意一点点褪去。有时风起，还可以直接把凉床搬到庭院里，吹着自然的凉风。比起古人，现今我们有了凉席，就可以直接铺在床上入睡。
竹夫人是一种用竹篾编制的圆筒，中间多是空的，可任清风穿过。晚上睡觉可以把它抱在怀里，或夹于膝间，以求清凉。正是因为它的清凉解意，才被称之为“夫人”。
有一些颇为讲究的人家，会在“竹夫人”里搁些薄荷、栀子花、茉莉花等能香草，拥着入眠格外甜美。
- 吃瓜果
《遵生八笺》在夏时逸事中记载了一件事：“浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水。” 意思是说，把西瓜和李子放在水中浸泡解暑，是夏天里的一件乐事。
我也很喜欢把刚买回来的水果，放在凉水里泡一泡。一两个小时之后沥干水分再吃，果子里的暑气尽消，吃起来清爽可口。
如今我们有了冰箱，好像事情变得更简单了。买回来的水果放在冰箱里冰一冰，就可以吃。但其实，这样很伤我们的脾阳。时间长了之后，人会变得手脚冰凉，很容易拉肚子。
- END -
希望在这个夏日里，大家都能有一处这样清凉的小世界。在这里，一起放空思绪，用心生活。
度夏专题，我们下期再见。
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