游泳是在水和空氣兩種流體間進行的運動。水有流動性，其密度比空氣大800多倍，人體遊動時必定有部分水被身體推動，其中部分湧向空氣中而高出水面形成波峰，又因水的重力作用而壓回水面，形成波谷峰、谷在水面依次傳遞，在水黏滯力作用下，逐漸削弱至停止。由這種運動引起的浪會加大水分子的動量，增加身體的阻力。波浪阻力在遊進速度不快時作用不顯著，但對高水平的游泳運動員來說，這是快速遊進的最大障礙。由於被身體推動的水層，要向各方向擴散，一般可擴散至30釐米，所以身體在水下30釐米處時，可防止水擴散至水面形成波浪。
減少波浪阻力的方法是：遊進時身體呈流線型，避免抬頭挺胸或兩腳左右分開；注意身體的穩定平衡，用力自然，遊速均衡；手臂入水時儘量減少會造成波浪的拍打動作，應順勢插入水中；出發轉身後的滑行，應保持在水下30釐米深處。
游泳的推進力
游泳的推進力是指游泳時推動人體前進的力，可分為兩種類型，即阻力推進力和升力推進力。
1.阻力推進力
通過肢體的向後划水、打水或蹬夾水動作，給水一個作用力，藉助水的支撐反作用力推動人體前進，這種利用水的阻力獲得的游泳推進力被稱為阻力推進力。以手臂划水為例，手臂在身體下方沿身體縱軸向後划水，水產生阻擋手臂向後划動的阻力。此時與水流方向相對的掌心一面形成高壓區，而手背一面形成流體的負壓渦流區，由此而產生推動人體前進的流體阻力。要增大手臂划水時的阻力，一是要增大划水肢體面積和形狀阻力；二是要加速划水；三是要螺旋曲線划水，以不斷划動靜水。游泳時主要的划水面是手和腳，所以合理的手掌和腳掌姿勢，對增大推進力十分重要。手掌的划水姿勢，以自然伸直、五指輕輕併攏為最好。蛙泳的蹬水動作，應儘量使腳掌內側正對後方；其他各種姿勢的打水動作，腳掌應內旋成內“八”字。
另外，手臂划水姿勢對推進力也有很大影響。直臂划水效果比沉肘划水好。正確的屈臂高肘划水動作，既能充分利用手臂的對水面，又能最大限度減少直臂划水中向上和向下的分力。
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