【聲樂培訓：如何克服歌唱時的心理障礙？】良好的歌唱狀態包括呼吸、共鳴腔（胸腔、咽腔、口腔、鼻腔和頭腔）的協調使用，以及具有較自由、輕鬆、自如、充滿信心的良好歌唱心理，在歌唱中二者形成一個整體的感覺，這是歌唱訓練的基礎。
事實證明：歌唱表演的成功與否，除了本身應有較高的藝術水平和精湛的演唱技巧，還應具有良好的心理素質，兩者缺一不可，歌唱的技巧可以在有經驗的教師指導下，經過努力掌握，但這並不等於獲得了歌唱的全部能力。我們在進行聲樂指導的過程中，經常發現許多學生在課堂學習中唱得很好，但一到舞臺上演唱或參加比賽就出現心跳加快、身體僵硬、兩腿發抖、臉色發白、直冒冷汗、氣息上浮、聲嘶力竭、節奏不穩、忘詞跑調，有時甚至伴 奏都聽不清，失去自控力，腦海一片空白的心理異常，乃至於失去了對歌唱器官的調節能力，因而導致了演唱的失敗。因此，歌唱對人的心理狀態或心理素質的好壞，對其歌唱的訓練和學習，對教師教學成果的優劣，對歌唱者的水平發揮，起著十分重要的作用，應引起我們的足夠重視。
如何克服歌唱心理障礙，是獲得歌唱成功的保證
歌唱中的心理因素是相當複雜的，控制和克服各種因素的影響都比較難，不易把握。但是造成表演心理偏離常態反應，完全可以歸結為心理失衡現象。而這種失衡現象又主要是表演者心裡緊張產生的。結合心理學分析，影響表演心理因素及克服方法主要有以下幾個方面：
1、掌握紮實的專業基本功
有道是：“藝高人膽大。”信心的強弱顯然與一個人所掌握的專業知識、技能技巧的多少及熟練程度緊密關聯。對於初學者來說，首先要建立起低喉位，正確的 喉咽形態和呼吸基礎以及聲、氣配合的平衡模式，中、低聲區的聲音質量基本達到較為鬆弛、圓潤，氣息與聲音取得平衡，接著作進一步技巧提高的聯繫，如統一聲 區發展音域的訓練。最後是進行各種高難度的技巧磨練，從而取得呼吸、發聲、共鳴等技能的正確運用。總之，正確的歌唱要通過特殊的訓練，嗓音的功能才能達 到。有了過硬的聲樂技能技巧最終才具有堅強的自信心。
2、提升歌唱的自信心
信心是放鬆的基礎，沒有信心或信心不足都會產生心理障礙，導致歌唱失敗。歌唱家的職責是用自己完美的歌聲打動聽眾的心靈，只有充分的自信心才是征服聽 眾的基礎。歌唱者必須相信自己能夠創造最美好的瞬間，在演唱中只有信心百倍，才能全身心的進行藝術創造。同時，歌唱者要有強烈的歌唱慾望，要自我激勵，強 烈的表現慾望是克服心理障礙的根本方法。對歌唱有強烈的慾望便容易使大腦皮層及神經系統產生興奮，在中樞神經的傳導下，歌唱的生理器官會做出積極反應，產 生強烈的歌唱慾望，歌唱慾望越強，反應越靈敏，越利於歌唱技巧的發揮。所以說，演唱慾望、自信心與演唱效果有著密切的關係，需要訓練和培養。
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3、演唱前的充分準備
老一輩藝術家說道：“臺上一分鐘，臺下十年功。”歌唱技能、技巧是經過長期訓練、分階段性、循序漸進這一漫長學習過程而形成的，同時還要根據不同問題 做合理的調整，反覆推敲才能使歌唱水平得到提高，也就是使得演唱達到正常發揮。過分希望在演唱時出現超水平發揮奇蹟，其效果往往適得其反，對於這一點每個 演唱者都應對自己所能達到的程度有客觀清晰的估計。另外，與過分追求超水平演唱相反的是害怕出錯，這種心理也是比較普遍的。有的演唱者在不曾出現錯誤時， 老想著可能會發生的錯誤；有時卻在發生某些意外後不能擺脫，對自己發生的錯誤“耿耿於懷”，以至於不能集中精力於後面的演唱，甚至出現新的更大錯誤。其 實，每個演唱者應當盡最大的努力做到儘可能的準確，這主要靠平時踏實的訓練，預先有充分的準備等來實現的。
5、以“心”之歌唱
著名聲樂教學家周小燕教授曾指出：“歌唱不是唱聲音、唱方法……而是要把歌曲的內容、音樂性表現出來，清楚了，就能心中有底，就不會緊張。”周先生在 這裡講的是一個辯證的問題，即歌唱當然要通過良好的聲音來表現，但是注意力中心若僅放在聲音和方法上則適得其反，容易緊張。擺正技巧與歌唱的關係，技巧只 不過是歌唱的“僕人”，而不是歌唱的“主人”，是表現歌曲的手段，因此，演唱者首先要做的是對聲樂作品進行分析、研究，作獨具匠心的藝術處理。拿到一首不 熟悉的聲樂作品，首先應讀歌詞，理解歌詞表達的內容。掌握歌曲的風格，是唱景（意境）或是表現人物的內心活動，然後把握好該用怎麼樣的音色、音量、語氣、 語調、語勢等歌唱技巧。最後在歌唱時必須全身心的投入，有如身臨其境，你就是曲中的人物等進入角色的演唱，完全被歌曲所提供的意境、人物所感動，如此情景 交融，聲情並茂的歌唱藝術效果便自然地產生，從而克服緊張，膽怯等心理障礙。
6、舞臺演唱實踐
對於一個學歌唱的人來說，舞臺是他（她）們嚮往的地方，能成功的站在舞臺上歌唱是每一個聲樂學習者夢寐以求的。但是，如果舞臺藝術實踐不足，演唱者缺乏臨場經 驗，本來在臺下唱得很好，可是一上臺，由於環境變化了，音響、燈光變化了，特別是面對巨大的舞臺和眾多的觀眾等客觀環境的影響，無法適應的情況下，會造成歌手臨場發揮異常，出現緊張、害怕等心理障礙，嚴重影響演唱質量。
因此，建議演唱者除了加強唱歌技巧基礎訓練外，平時在琴房（教室）練習時，要時刻當成自己是站到舞臺上的，眼前有很多“觀眾”，歌唱時還不斷與“觀眾”交流，演唱儘管是假戲真做，但同樣是槍林彈雨，硝煙瀰漫。同時，還應該經常參加各種藝術實踐活 動，並儘可能的做到為不同的觀眾演唱，多彩排，多熟悉舞臺的環境設備，如燈光音箱設備，伴奏樂隊或伴奏者的位置等。平時要多合伴奏，與伴奏者取得默契配 合，以免在臺上與伴奏脫節，產生慌亂。要有表現的慾望，要自我激勵，以一顆平常心去參加演出（比賽，考試），緊張感也就不翼而飛了。
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