準備食材並浸泡薏米
需要的食材有薏米50克、大米100克、山藥小半根、紅棗8顆。您可根據具體情況酌情增減食材的用量，其中薏米和大米的比例為1：2即可。薏米較為堅硬，需要提前浸泡至少2個小時。 薏米是高纖維穀物，而纖維是減重必不可少的。
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浸泡大米
將大米淘洗乾淨，和浸泡好的薏米倒入電飯煲中，加入適量清水再浸泡10分鐘。這十分鐘的浸泡時間主要是用來浸泡大米的。煮白米飯時也可以提前浸泡十分鐘左右後，煮出的米飯米粒舒展，口感更加香彈可口。
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預處理山藥
山藥去皮後切成與紅棗小大相近的塊兒備用。給山藥去皮時需要戴好手套，防止黏液粘在手上。山藥養胃，促進消化有利於改善消化不良，幫助改善脾胃的消化功能。不僅增加了飽腹感，而且低熱量粗纖維。
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開始煮飯
將山藥和清洗乾淨的紅棗一起放入電飯煲。啟動煮飯程序即可。我們都知道紅棗可以補氣血，可未必知道它還是減肥的好食材。紅棗可以增強胃腸道的蠕動力，改善消化吸收功能，無宿便，身體自然就瘦下來了。
調理腸胃除了飲食調理體質，還需注意適量運動，鍛鍊會使身體的機能活躍起來，尤其會增加胃和腸的活動能力。另外不要吃得太鹹，改善睡眠質量。從多方面調理身體，假以時日，你一定會發現身體越來越好，健康有活力！
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