如今，快节奏的生活方式，逐渐渗透到人们日常的方方面面。在快节奏生活到来的同时，人们的身体健康问题也随之出现了很多状况，“长寿”这两个字让人们越来越向往。
那么，想要做到“长寿”，到底应该要怎么办呢？医生亲自为大家解锁长寿密码，到底有哪些“三做”“三不做”呢？让我们一起来看看！
一、“三做”
1.一做:吃早餐。
吃早餐这件事，逐渐退出了大众的视野当中，人们常常在早上因为各种各样的原因忘记吃早餐，觉得吃早餐这件事，可有可无。其实这是一种不好的习惯，尤其对于年轻人和中老年人来说，长时间不吃早餐容易形成各种胃病。
2.二做:早睡早起。
人的身体就如一个时刻运转的机器，每个时间段对应的事物是不同的。例如:①晚间9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间；②晚间11-凌晨1点为肝的排毒时间；③早上5-7点为大肠的排毒时间；④早上7-9点为小肠大量吸收营养的时段。
因此，早睡早起不仅对身体排毒有好处，还能降低精神压力，精神健康程度也比较高。
3.三做:适量的运动。
适量的运动对人体的健康影响是十分之大的，坚持锻炼，适当多做些健身运动是保持健康之躯的有效措施。通过运动排出汗液来消除体内的毒素，促使了新陈代谢，运动还可做到有效减肥和增强免疫力的功效。
二、“三不做”
1.一不做:不要总发怒。
对人们来说，心理健康对长寿的影响也很重要。总是发怒，是健康中一个重要的危险因素，长期的负面情绪，如忧郁、悲伤、愤怒等等很容易导致身体机能的生理、病理的改变，会明显降低免疫力监视功能和DNA修复功能力，促使原癌基因转化，诱发肿瘤。
2.二不做:不吸烟、不酗酒。
据有关数据统计，长期吸烟的人患肺癌的概率将增加25%-40%，得喉癌的概率更是会增加6-10倍；过量饮酒，对人体的肝脏和大脑的损害是极大的，容易导致肝脏疾病及各种心脑血管疾病。所以，吸烟和酗酒统称为人体健康的“两大杀手”！
3.三不做:不熬夜。
长期熬夜会导致身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，免疫力下降会导致人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
医生告诉大家，要想长寿，就要做到以上“三做”“三不做”，预测你的长寿不再是梦！
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