俗話說：吃好睡好，長生不老。人的一生，每天要做的無非就是“吃喝拉撒睡”，把這幾點做好了，身體情況與生活質量馬上“蹭蹭”往上升。下面整理出15個小常識，幫助你更好地“吃喝拉撒睡”。
關於吃
1、冰箱放熱菜
不要等飯菜涼了之後才放進冰箱保存，涼的飯菜比熱的飯菜能多出好幾倍的細菌數量。以前是冰箱製冷效果差，才有熱飯菜會熱壞冰箱的說法，現在是完全不用擔心這個問題了。
2、土豆=米飯
因為土豆所含的澱粉含量和熱量幾乎和米飯一樣，如果你平時用土豆來炒菜配米飯吃，相當於你吃了兩份飯。所以，以米飯為主食時，儘量不要吃太多土豆，當然，你也可以像歐美人那樣，以土豆為主食。
3、吃紅棗、紅糖並不會補血
這個習俗和說法大概是來自於古時候人們“以形補形”的觀念，但其實並不都是吃什麼補什麼。貧血的人大都是缺鐵，而紅糖、紅棗中的鐵含量極少。
像紅肉、動物的血和肝臟之類的含鐵豐富，如果是缺鐵性貧血可以吃這些東西。
4、發黴了的食物別吃
一旦食物發黴了，只要有一點點長了，也別吃，因為肉眼有見到不長黴的地方，其實也有黴菌存在的。黴菌會產生毒素，這個一定要告訴家裡的老人。
—— 關於喝：
5、喝反覆燒開的開水，不會致癌
傳說中如果把已經燒開的水，再反覆燒開，水裡的硝酸鹽就會變成令人致癌的亞硝酸鹽。
但其實，開水裡的亞硝酸鹽是極少量的。即使你反覆燒開20次，亞硝酸鹽的含量也遠低於國家制定的日常飲用水的標準，絕對沒有能喝夠致癌的那天。
6、喝骨頭湯，不會補鈣
這又是個民間傳說了，中國人一直以來認為煲鍋骨頭老火湯來進補，小孩缺鈣？喝！骨質疏鬆？喝！筋骨受傷？喝！
但真實情況是，即使骨頭含鈣再高，鈣也不會溶於水，你的老火靚湯煮再久也枉然。
至於你看到饞人的奶白色骨頭湯，裡面滿滿的都是脂肪！
7、喝果汁並不健康
果汁裡只有糖分，水果中的大部分營養成分比如維生素、礦物質、膳食纖維等，在製成果汁的過程中大都浪費掉了。
——關於 拉
8、每週拉幾次才是正常的？
不管是一天拉3次、還是2天拉一次，其實都沒有問題，重要是排便的規律。
有些人兩天沒拉就以為自己得便秘，其實大部分時間是在忋人憂天。
9、沒有所謂的“宿便”
我們吃下的東西，幾十個小時之後都會變成便便，所以並無所謂的“宿便”，只是商家為了賺錢，偷換概念編出來的罷了。
10、如何判定自己是否便秘
①排出的便便非常堅硬;②排便時很費勁，排完後感覺還沒拉完;③一個星期少於3次排便次數。
—— 關於 撒
11、泛黃的尿液是正常的
尿的顏色本來就是淡黃色的，如果你的尿看上去很清澈，說明你可能喝了很多水，如果尿是太深的黃色，很有可能是你水喝少了。
但是顏色持續異常，比如出現血色、醬油色、黑色等很異端的情況，應該儘快就醫治療。
12、啪啪啪的時候不要憋尿
有些人為了持久力，以憋尿來提高性能力，這會傷害到膀胱。如果是經常憋尿，會讓膀胱失去彈性，導致比如你尿不出來、你沒尿的卻總想尿等情況。
憋尿久了，還會讓尿液倒流會膀胱，進而引起尿路感染。
——關於睡
13、20分鐘的午睡就夠了
很多人午睡之後卻感覺很困、很累，是因為睡得太久，正常來說，20分鐘的淺睡是最佳的。一個完整的睡眠週期要1個半小時左右，一旦進入了深度睡眠期，被人強行叫醒後就會很疲憊。
14、睡前不要喝酒
最好睡覺前6個小時停止飲酒，喝酒會嚴重影響到睡眠質量，喝完酒水容易驚醒、頭痛和多夢。
15、睡覺打呼嚕其實是有病
睡覺時呼吸不暢就可能會打呼嚕。比如有睡眠呼吸障礙的人，睡覺是可能強烈的、不規律的打鼾，而且白天易困，精力不足，甚至嚴重時有猝死風險，所以這種情況是需要治療的。
我們的生活中處處有學問，多分享給你身邊的親朋好友，一起過健康的生活吧！
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