1.晨間刷牙用水龍頭裡的水時，最好先放水再用。 水質監督局曾經在對水龍頭的調查時發現，被抽查到得水龍頭裡超過60%的有重金屬超標的情況。試想一下，一個重金屬超標的水龍頭攢了一晚上的水，第二天能用來刷牙嗎?
2.喝茶雖然能清腸，但如果你剛吃完肉食，最好不要喝茶。茶葉中有一種大量物質名為靶酸蛋白質，這種物質與葷食相遇容易產生脂肪肝。
3.飲用酒不要和煙燻食物同食。例如燻肉、燒烤等。因為飲酒，會讓你體內血液中鉛含量增加，而煙燻食品裡的有機胺與之相遇會造成消化不暢，引發疾病。
4. 挑選常用的座椅時，記得按照自己的身高來丈量。若你坐的椅子會讓你的腳懸空，這把椅子是不適合你的。長期坐姿使腳懸空會令大腿根部血管受擠壓，引發腿部血液循環不暢，發麻甚至僵硬。
5.飯後不要立刻出門散步。剛吃完飯，食物還沒吸收消化，這時候立即出門散步反而是對腸胃的一種負擔。在家裡休息半個小時再出門最好。
6.走路用小碎步快速走的方式，最能達到健身效果。不僅能讓腿部力量增強，還可以加速血液循環，保持活力。
7.維生素C是我們身體經常需要的營養物質，但是吸菸的人身體最容易缺維生素C，因為煙中的尼古丁會破壞維生素C的含量。
8.有貧血症狀的人，可以多吃一些葡萄。因為葡萄中含有豐富的鐵元素，對於貧血的人補血是最好的選擇。睡前也可喝點葡萄酒，美容助眠。但是肥胖人士少吃葡萄，因為葡萄的含糖量很高，很容易增肥。
9.蘋果一直是健康養生的不二選擇。上班族每天吃個蘋果，可以幫助我們將體內因外界輻射產生的放射性元素排出體外。老年人每天吃一個蘋果，有預防癌症的效果。
10.早晨起床後，用你雙手的指腹給頭部做個按摩，既能提神醒腦，又能舒筋活血，減少脫髮。
11. 一日三餐裡，最不能少的就是早飯。早飯不僅要吃飽，還得營養搭配，最好是有飯有菜，有蛋白質，例如肉類和牛奶。長期不吃早餐，容易引發慢性胃病和膽囊炎。
12.午飯吃飽，晚飯要少吃還要早吃。最好在六點前吃完晚飯，吃個七分飽最好。晚飯吃的太多會積食不消化，吃得太晚影響睡眠，都是健康大忌。
13.螃蟹雖然美味，但是不是人人都適合吃。發燒的時候、身體有胃病的時候，都不可以吃螃蟹。另外，吃完螃蟹後不要吃涼性水果，會引發腸胃炎。
14.老年生活有許多需要注意的地方，不能吃太飽，不能吃太甜，太鹹太膩也不行。還要戒菸酒，戒大怒。心態平和和身體健康要雙重發展。
15.想要晚年腿腳好，蔬菜水果不能少。
16.刷牙也是會影響我們身體健康的頭等大事。尤其是晚間刷牙，不刷牙細菌會隨著口腔進入身體內部，引發各種疾病。選擇牙膏的時候要選擇含氟的牙膏，能有效降低牙齒的損壞和蛀牙。
17.不要聽信偏方亂吃中藥。例如首烏，聽說首烏能生髮就買來自己做著吃，生首烏是有毒的，千萬不可不遵醫囑服用。
18.柚子中含有的呋喃香豆素，不能跟降血壓的藥一起吃，會引導致身體內血藥濃度增加，對肝功能造成損壞。
19.有女性知道自己有宮頸糜爛後非常害怕，被無良醫生一忽悠就做了手術。其實這種病只是聽起來可怕，治療是很簡單的。
20.不要覺得總咬到自己的舌頭是小病，其實這有可能是中風的表現！中風後的人，腦神經被壓迫會導致舌頭不靈敏，要及時就醫。
21.家裡有寵物的人，被狗抓到撓到一定要立刻去打狂犬疫苗。 有人覺得沒有出血就不需要打疫苗，其實這是非常錯誤的。狂犬病的致死率幾近百分之百，一定要提前預防。
22.吃完飯後最好不要喝酸奶。現在市面上的酸奶含糖量較高，根本不能幫助消化。反而是在增加你身體的消化負擔，時間久了還會長胖。
23.身體上有傷口，不要塗抹或者讓傷口沾到粉狀物，這樣的情況會造成疤痕增生，傷疤可就好不了了。
這23條養生知識你都學會了嗎？記得多給家人朋友分享一下，大家一起健康才是真的健康。
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