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今天小匠给大家科普我们身体里面
可以说是万能的物质
辅酶Q10！
辅酶Q10是一种存在
人身体内的一种抗氧化物质
可以从食物中摄取也可以由体内合成
分子式是酱紫的：
说到辅酶Q10，我们必须要提一个人，那就是Karl Folkers博士。他一生致力于研究辅酶Q10对人类健康的影响，他不但确定了辅酶Q10的化学结构并且成功合成了辅酶Q10， 还预见并证实了其对慢性心力衰竭的作用。
1906-1997
什么是辅酶Q10？
辅酶Q10是人体细胞维持正常功能所必需的，类似于维生素，辅酶Q10存在于所有的真核细胞中，主要是在线粒体（能量工厂）中。
它是电子传递链的一个组成部分，参与有氧细胞呼吸以ATP的形式产生能量。
人体95%的能量都是这么产生的，所以具有最高能量需求的器官辅酶Q10浓度最高，比如我们的心脏、肝脏和肾脏。所以辅酶Q10最主要的功能就是保护我们的这些器官哟~
辅酶Q10有哪些神奇功能
慢性心衰患者需要补充辅酶Q10
慢性心衰病人在接受常规治疗的基础上，补充辅酶Q10可以降低病情恶化的住院率和其他并发症的发病率。
高血压患者可能需要长期高剂量补充辅酶Q10
高血压病人补充辅酶Q10后，收缩压最多降低17毫米汞柱，舒张压最多下降10毫米汞柱，效果很明显而且没有明显副作用。
偏头痛患者
外国有研究人员曾经做过实验，给42个偏头痛患者服用辅酶Q10和安慰剂，实验结果是服用辅酶Q10要比服用安慰剂的患者头痛有所减少。
抗衰老、抗氧化、提高免疫力、抗疲劳
另外辅酶Q10 还有对抗自由基的功能，让你免受氧化应激反应，还能增强免疫系统，保护大脑和神经细胞。同时产生细胞能量，增强精力、体力和耐力。是棒棒的保养品哟~
保护皮肤
防止皮肤衰老，减少皱纹产生，减少紫外线带来的损伤，维持细胞膜的完整和稳定，减少水分蒸发。爱美的小仙女走过路过不要错过了~
对其他疾病的辅助治疗：如中风、帕金森、老年痴呆、多囊性卵巢综合征、并发症（如肺水肿）等。辅酶Q10都能有效的辅助治疗哟~
辅酶Q10的剂量
每天需要的用量是30-60mg。因患者特殊需要，每次能吸收的份量大约是60mg-100mg左右，建议每天分开几次服用；不建议每日服食超过400mg。（不过还是要听医生的话，定时定量的服用~）
辅酶Q10 的安全性
辅酶Q10相对安全性较高。如果是不小心服用过量，也会从胆道排泄，由粪便排出体外，是安全的。但服用过量会导致自身合成辅酶Q10的能力减弱。
同时服用辅酶Q10可能产生一些过敏症状，也有可能对肝功能，血压，血糖和凝血时间可能有影响，长期服用需要定期检查以上相关指标。一旦发现以上副作用最好立即停止服用。
可能有的副反应有：上腹部不适，恶心，腹泻等消化道症状。
什么食物富含辅酶Q10？
富含辅酶Q10的食物有：动物肝脏，肾脏和脑
但是由于动物内脏胆固醇含量很高，所以小匠不建议大家过多食用。
肉类（牛肉和鸡肉含量较高），鱼类（鲱鱼含量最高）， 坚果类如开心果， 瓜子和食用油（橄榄油和花生油含量较高）也富含辅酶Q10。
话说回来正常人只要平衡饮食一般是不会发生辅酶Q10的缺乏的~
今天的科普就到这里了，如果还有什么不了解的，可以给小匠留言哟~
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