保護腸胃說到底，就是要注意飲食的健康。俗話說得好：“病從口入”。很多疾病的發聲就是因為吃得不合適，特別是孩子。孩子的自制力比較差，特別是夏天天氣熱，孩子就更容易挑食。家長一定要告訴孩子，哪些是可以吃的“綠燈”食物，而哪些是需要少吃的“紅燈”食物。
綠燈食物
補鹽補鉀
天氣一熱，就別比容易出汗。很多身體內的微量元素，會隨著汗水從體內流失。新鮮蔬菜和水果中都含有較多的微量元素，因此可以控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時候多喝茶，既可以消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
苦味食物
炎熱天氣裡吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些茶水等，可以增進食慾、健脾利胃。但是孩子們普遍不喜歡吃苦味的東西，怎麼辦呢？在烹製苦瓜的時候，將瓤去除之後汆水，可以有效去除苦瓜的苦味。或者跟蘋果一起榨成汁，變成清涼可口的蔬果汁，也可以讓孩子更好的接受苦瓜的味道。
注意飲食清淡
夏天最好是多吃蔬菜，少吃油膩，並多吃些可以清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。
紅燈食物
少吃涼食
涼食吃太多，容易導致孩子胃腸溫度下降，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等症狀。喝多了冷飲還會損傷脾胃、影響食慾，甚至可能導致胃腸功能混亂。所以，夏天一定要控制孩子少吃涼食。
吃水果應該適度
天氣一熱，很多孩子就會只吃水果。這樣容易導致蛋白質攝入不足，對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都產生不利影響。
避免生食水產品
海鮮中含有很多寄生物，未經高溫消毒，吃了容易感染疾病。像蔬菜、水果這些食物生吃比較好，它們所含有的維生素、纖維等營養元素不會缺失。但是生吃蔬菜水果時一定要洗乾淨，因為現在蔬菜、水果多含有農藥殘留。
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