減肥，需要毅力，更需要一個好的心態。不要自責，一切隨意，自律就是自由，偶爾一次就是放假。
第一階段：管住嘴邁開腿
1. 節食
節食很重要，注意的是，節食不會引起胃病，除非你選擇的食物過於刺激，節食期間，一定要清淡。另外，餓了，就要吃點東西，不要讓自己餓的無法忍受。
解釋期間，多喝水，多喝胡蘿蔔汁，番茄汁，黃瓜汁。多吃蔬菜，包括花菜，開水燙熟，加入耗油炒炒即可。
可以吃點肉，精瘦肉，梅條，雞脯肉，都可以。
不要吃蛋糕，零食了。
到底吃多少，根據自己的情況調整，一定要等到覺得餓了才吃，不覺得餓，正餐的話少吃一點，意思意思即可。
2.邁開腿，很重要
餓瘦，不健康，且減肥慢，因為前面喝水，還得出汗排毒喲。
所以要運動。每天至少保持一小時運動最好！要出汗，大量出汗，沒出汗的運動就算了吧！
跑步是最好運動。
打球也是好運動，特別是對抗性的，讓你大汗淋漓，心情愉快。
請您吃餐飯，不如請您出身汗。
一般地，一小時以上的運動，可以減重一斤，甚至二斤，晚上基礎代謝也在0.5-1公斤，所以，你的體重在每天0.5-1公斤範圍內下降。
第二階段減肥，健身
我還沒有到達第二階段，簡單說下，就是練出肌肉，提高基礎代謝，第一階段靠節食不利於基礎代謝，肌肉越多，基礎代謝才高，你就可以多吃點，對吧！
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