朋友聚會，胡吃海塞
節食減肥，喝水度日
心情不好，喝酒解悶
難得休息，熬夜遊戲
何以解憂？
冰鎮奶茶、齁甜蛋糕
……
這些你是不是習以為常了？
快醒醒！
別再傷害自己的器官啦！
身體各器官的殺手究竟是誰？
趕緊看看這些表格吧，
都給你總結好了！
躲過就賺到啦！
1. 心臟
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 吃太鹹 | 吃鹽過度會帶來高血壓、心血管疾病等隱患。鹽中含有大量的鈉離子，鈉會引起體內血容量的增加，吃得太鹹，會導致血壓升高，加重心臟負擔。 |
02 | 吃太甜 | 人體的高糖狀態會造成胃腸、血管、腎臟的負擔同時加重，導致心臟負荷加大。 |
03 | 愛吸菸 | 長期吸菸或身處二手菸環境中，易引發心臟病和中風等心血管疾病。 |
04 | 酗酒 | 酗酒，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。 |
05 | 心情差 | 消極情緒會釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素，引起心跳加速，心肌收縮力增強，同時血管收縮，導致血壓升高，心臟負擔加重。 |
06 | 反式脂肪酸 | 反式脂肪酸中的膽固醇含量較高，能直接沉澱在血管壁上，引發冠心病等疾病。 |
2. 肺
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 吸菸 | 菸草煙霧中有上千種化學物質，其中包括致癌物質。肺癌患者中80%以上是由吸菸包括二手菸引起的。 |
02 | 油煙 | 研究表明，廚房通風不良相比通風良好者，患肺癌風險會增加49%。廚房一定要重視通風，科學使用抽油煙機。 |
03 | 生悶氣 | 長時間愛生悶氣，性格孤僻內向，在醫學上稱為“癌症性格”，容易被肺癌等盯上。 |
04 | 裝修 | 室內裝修也會影響肺健康。建議家中使用淨化器、溼化器，使室內PM2.5下降，也可以養一些植物，改善居室環境。 |
05 | 大氣汙染 | 工業汙染、工地揚塵、汽車尾氣等因素是室外空氣汙染也會影響肺健康。 |
3. 腎臟
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 吃太好 | 經常應酬，大魚大肉，容易導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。 |
02 | 吃太鹹 | 食物中所含鹽分，95%由腎臟代謝，攝入鹽太多，會加重腎臟的負擔。 |
03 | 愛憋尿 | 經常憋尿導致代謝廢物無法及時排出體外，極易造成細菌繁殖，引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。同時，易引起膀胱損傷。憋尿使膀胱長期處於充盈狀態，會使膀胱壁彈性減退，收縮力下降。排尿後，膀胱內殘存尿液增多，出現尿瀦留。 |
04 | 太勞累 | 臨床統計顯示，約有70%左右的腎炎病人發病與長期的過度勞累有關。 |
05 | 亂吃藥 | 用錯藥對腎臟的毒害非常大，一方面，藥物通過腎臟直接排洩，同時，藥物隨血液循環經腎臟過濾時也會對其造成損傷。 |
06 | 喝水少 | 腎臟的主要任務是調節人體內水分和電解質的平衡，將代謝廢物排於尿中，這些功能都需要水分輔助。 |
4. 胃
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 暴飲暴食 | 大吃大喝，一頓飯吃成了急性胃擴張，這樣的病例可不少。 |
02 | 飢飽不一 | 經常飢一頓飽一頓，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢嚥，是保養胃的要訣。 |
03 | 不良情緒 | 胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。 |
04 | 吸菸 | 煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，導致缺血、缺氧，長期容易形成胃潰瘍。 |
05 | 愛吃辣食 | 辣椒在嘴裡能帶來爽辣的感覺，但吃得過量，不但胃部產生灼燒感，還會刺激腸道。 |
06 | 酗酒 | 適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。 |
| 07 | 貪涼 | 胃、十二指腸潰瘍容易在秋冬發病，很重要的原因就是胃怕冷。本身容易胃痛、肚子不舒服的人，在夏季要控制自己別狂吹冷空調、狂吃冰淇淋，當心胃罷工哦。 |
5. 肝臟
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 酗酒 | 飲酒過度容易傷肝臟。易引發脂肪肝，長時間積累會導致肝“纖維化”，變為酒精性肝病，甚至發展至不可逆的“肝硬化”。 |
02 | 胡亂保健 | 保健品一定要合理攝入，每天大劑量補充維生素、微量元素，多數並不能被有效吸收，反而會在代謝過程中增加肝臟負擔。 |
| 03 | 熬夜 | 過度勞累會降低人體的抵抗力，長期熬夜令肝臟功能紊亂。 |
04 | 易怒 | 一個人每月發怒5次，肝病發病幾率可增加一倍。滿腹牢騷，經常發怒的人比心態平和的人更易患肝病。 |
05 | 黴變食品 | 黴變食物常含有致癌作用的黴菌毒素（如黃麴黴毒素），對肝臟傷害巨大，極易誘發肝癌。 |
06 | 吃太好 | 大魚大肉、頓頓重油飲食，脂肪不能及時被肝臟代謝為糖，而是留在了肝臟，變成了脂肪肝。 脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發現，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質指數(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。 |
6.腸道
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 焦慮 | 胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。 |
02 | 便秘 | 便秘不是大病，但不重視或者濫用瀉劑可就是大問題了。如果總是便秘，應在醫生指導下改善。 |
03 | 腹瀉 | 偶爾拉肚子可能是小病，自己吃點抗菌藥就行；但若超過6周，就有患“炎症性腸病”的可能，建議就醫。因為這會對腸胃道造成致殘性的破壞。 |
04 | 熬夜 | 長期黑白顛倒，不規律的飲食和睡眠會打亂消化酶的分泌規律性。經常熬夜的人易出現腹脹、消化不良、排便不規律等問題。 |
| 05 | 久坐 | 研究發現，喜歡久坐不動的男性，其結腸息肉復發的風險會增高。嚴重的甚至會引發結腸癌。已被診斷患有結腸直腸癌的患者，如果每天長時間坐著，死亡的風險就會增加；如果讓身體保持運動狀態，生存希望就會增加。 |
7. 眼睛
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 電子產品 | 看手機、看熒光屏時間長了以後，由於藍光的照射，易損傷眼睛，醫學上也有一個專門的名詞——視頻終端綜合徵。 長時間用眼疲勞，容易出現諸如頭痛、失眠、煩躁、噁心等疲勞症狀。 |
02 | 紫外線 | 在印度、中國西藏，白內障發生率最高，因為紫外線照射強。建議在夏季或紫外線強烈區域，外出佩戴太陽眼鏡。 |
03 | 亂用眼藥水 | 眼睛有強大的自潔和修復功能，亂點眼藥水反而會干擾和破壞眼睛的內環境，更易導致感染。 |
8. 耳朵
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 環境噪音 | 長期處於噪音環境下，使聽覺器官處於興奮狀態，促使聽覺功能極度緊張疲勞，造成聽力下降。 |
02 | 吃太好 | 經常攝入高油脂、高膽固醇食品，會增加糖尿病、心血管疾病等“富貴病”的發病率，而這些“富貴病”會對聽力造成損害。 |
03 | 不合理用耳機 | 如果每天用超過89分貝的音量聽音樂，時長達1小時，持續5年就可能永久喪失聽力。建議連續使用耳機不要超過60分鐘。 |
04 | 掏耳朵 | 耳屎過多會影響聽力，清理耳屎不要用手指甲，避免引起細菌、黴菌等外耳道炎，建議用挖耳勺、棉籤，有條件的可以先消毒，如有必要可以到專業醫療機構清理。 |
9. 血管
編號 | 殺手 | 上榜理由 |
01 | 大油大肉 | 攝入過多營養，多餘的脂質和養分等無法及時代謝排出體外。就會沉積在血管壁上堵塞血管，血液黏稠度增加後還易引發血栓。 |
02 | 吸菸 | 吸菸會導致血管內皮損傷，引發動脈粥樣硬化。 |
03 | 熬夜 | 熬夜時，人體長期處於應激狀態，心腦血管的生物鐘被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮異常、血液流動減緩、黏稠度增加、血管內壓強增大。 |
04 | 不運動 | 運動能促進血液循環，加強代謝，促使血液中廢物排出。如果缺乏運動，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡，形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。 |
05 | 吃多鹽和糖 | 當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。 |
閱讀更多 臥龍區總工會 的文章
