许多人喜欢在午饭后睡上一会儿，认为这是好习惯。久而久之，每当午饭后，许多人都会不自觉地感觉困倦，这时，大家可要注意了，经常犯困很有可能是你的心血管出现了问题！
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午饭后血液的粘稠度较高，在临床中，血液黏度超过正常标准，称为“高黏滞血症”。高黏滞血症的危害，是心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成的缺血缺氧，导致冠心病、心肌梗塞、脑梗等疾病。
如何判断自己的血液粘度高低？
1、晨起头晕，晚上清醒
休息了一整夜，应该是精力充沛，神清气爽的。但你早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。而吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒；晚餐过后，反而精神状态最好，浑身是劲没处使。那么要小心了，这可能是血液粘稠的信号。
2、午饭后，总是感觉犯困
吃过午饭后休息半小时，这是正常情况。据研究表明，每天午睡半小时可以增寿。但午饭后血液循环易加快，大脑供血不足，若不稍作运动，马上午睡的话，很容易加重病情，导致血粘度升高。
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3、蹲下时，感觉呼吸困难、气短
血液粘度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。
4、阵发性视力模糊
很多人平时视力还可以，偶尔视力会模糊。这类情况在老年人身上比较普遍。
老年人大多血液粘稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，在医学上中被称为阵发性视力模糊。
血液粘稠了怎么办？
1、适量运动
血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。
2、多饮水
多喝水可以稀释血液的粘稠度，最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。
3、少吃动物肝脏及甜食
动物肝脏虽然营养丰富，但肝脏里含有胆固醇，这会加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。
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4、学会释放压力
现代生活节奏快，压力大，要学会给自己减压。听音乐、玩游戏、打球、朋友聚餐、看喜剧电影，这些都是释放压力的好方式。心情美丽了，血液自然会健康。
专家提醒：血液黏度的升高，给人们的正常生活带来了较大的危害。若不在日常生活中养成良好的习惯，很容易使心血管病高发。想知道自己的血管是否健康，应及早做检查。
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