許多人喜歡在午飯後睡上一會兒，認為這是好習慣。久而久之，每當午飯後，許多人都會不自覺地感覺睏倦，這時，大家可要注意了，經常犯困很有可能是你的心血管出現了問題！
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午飯後血液的粘稠度較高，在臨床中，血液黏度超過正常標準，稱為“高黏滯血癥”。高黏滯血癥的危害，是心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成的缺血缺氧，導致冠心病、心肌梗塞、腦梗等疾病。
如何判斷自己的血液粘度高低？
1、晨起頭暈，晚上清醒
休息了一整夜，應該是精力充沛，神清氣爽的。但你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺。而吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒；晚餐過後，反而精神狀態最好，渾身是勁沒處使。那麼要小心了，這可能是血液粘稠的信號。
2、午飯後，總是感覺犯困
吃過午飯後休息半小時，這是正常情況。據研究表明，每天午睡半小時可以增壽。但午飯後血液循環易加快，大腦供血不足，若不稍作運動，馬上午睡的話，很容易加重病情，導致血粘度升高。
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3、蹲下時，感覺呼吸困難、氣短
血液粘度高的人，蹲下幹活，回到心臟的血液減少，加之血液過於黏稠，血液循環供血不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。
4、陣發性視力模糊
很多人平時視力還可以，偶爾視力會模糊。這類情況在老年人身上比較普遍。
老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，在醫學上中被稱為陣發性視力模糊。
血液粘稠了怎麼辦？
1、適量運動
血液之所以粘稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平，加速血液循環。
2、多飲水
多喝水可以稀釋血液的粘稠度，最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳。
3、少吃動物肝臟及甜食
動物肝臟雖然營養豐富，但肝臟裡含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。
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4、學會釋放壓力
現代生活節奏快，壓力大，要學會給自己減壓。聽音樂、玩遊戲、打球、朋友聚餐、看喜劇電影，這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了，血液自然會健康。
專家提醒：血液黏度的升高，給人們的正常生活帶來了較大的危害。若不在日常生活中養成良好的習慣，很容易使心血管病高發。想知道自己的血管是否健康，應及早做檢查。
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