當下加入到健身大家庭的人們越來越多，許多人健身就是在跑步機上跑步。其實，步行也是一種非常不錯的健身方法，所以，別再以為健步行走就是簡單的下肢運動。目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛鍊身體各部位：
頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸菸的渴望。
背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。
腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
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另外健走對身體還有10大好處 ：
1.增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2.增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
4.增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5.戶外空氣新鮮，步行能使大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
據專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
6.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。
據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
7.定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
9.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
10.步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
肌肉健走有這麼多好處，對於目前沒有精力去健身房健身的小夥伴，可以試試這個不錯的健身方法哦！
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