肚子上凸起的小肚腩，看起來像個孕媽媽。隨著年紀的增加，你越來越控制不住自己的體型了。
脂肪最愛待的地方就是腰腹。
你身上的游泳圈、小肚腩、啤酒肚，讓你穿不了好看的衣服。年輕的我們基本不知道肥胖為何物。如何過了25歲，脂肪越來越管不住了。
隨著我們久坐的時間越來越長，運動變成了一個稀有名稱。偶爾跟朋友約上去打球或者爬山，都會氣喘吁吁，心肺耐力都嚴重下降了。
你已經一腳踏入了衰老的門檻，如果不改變自己，那麼除了體型走樣、體重上升，你的皮膚也會逐漸老化。
為了減掉肚腩肉，你是否試過節食？但是節食的後果，你知道的！
你節得了一時，節不了一輩子，一恢復飲食你就會胖回來。
而且節食過度的人，可能會患上厭食症，脫髮、氣血全無，沒有精神，記憶力衰退等後果。
節食不如運動，運動能夠提高你的身體素質，加強你的心臟強度，分解腰腹脂肪。
腰腹肥胖的人，大都是體內的脂肪率過高，你需要有氧運動進行全身性燃脂，刷低身體的脂肪。
別想著進行卷腹或者仰臥起坐就能減掉啤酒肚，這個操作是不存在的。
沒有誰是隻做一個無氧動作就能減掉腰腹脂肪的。你需要進行跑步或者打球等戶外活動，堅持一週4次左右，每次半個小時以上。
如果沒有時間進行戶外運動，那麼推薦你一套高強度有氧訓練，總共7個動作，在家也能滅掉脂肪贅肉，堅持4-6周看到效果！
每個動作1分鐘，間歇1分鐘，循環2-3組。
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進行這組運動進行時，最好鋪上一塊瑜伽墊，避免身體與僵硬的地板接觸。床上比較軟，也不推薦。
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