冬天,
你能控制住了火鍋、麻辣燙的誘惑嗎?
能控制住烤魚、燒烤啤酒的誘惑嗎?
你能抵抗住寒冷的天氣,身體的惰性,繼續健身嗎?
90%以上的人都表示不能。
因此,很多人在冬天一不小心就發胖10斤!
夏天的努力付之東流,肚腩越來越大,臉也越來越圓!
今天,小脂教一套有效刷脂訓練動作,在家就能進行。
每天只需20分鐘,就能讓你大汗淋漓。
不用到戶外,只需一張瑜伽墊,晚上抽出20分鐘就能進行,趕走肚腩、大象腿、肥臀,讓冬天也能保持苗條身材!
1、原地跑
2、交叉跑
3、後退跑
4、深蹲
5、剪刀腿
6、開合跳
每個動作堅持1分鐘,休息1分鐘後進行下個動作。動作簡單粗暴,但卻很有效!一次訓練堅持滿20分鐘。
記住天氣寒冷,需要鋪上瑜伽墊保護自己哦!
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