擁有一頭烏黑、柔順、蓬鬆、光澤的秀髮是每個人所希望的，然而不是每個人都能如願。頭髮乾枯、油膩的人沒精神，白髮的人比同齡人老10歲，脫髮嚴重的人和同學在一起就像2代人。什麼使我們的頭髮受到傷害？
一、焦慮
俗話說“一夜愁白頭”，在電影《白髮魔女傳》中邪教妖女練霓裳為情所困一夜白頭；春秋時伍子胥攜帶楚太子的兒子過韶關，被楚兵追殺，無過關良策一夜白頭。現在生活中也有很多這樣的例子，高三學生有很多因學習、考大學壓力大長白髮；股指下降股票被套，很多股民發現白髮蹭蹭的往外冒。
二、熬夜
熬夜的人常傷陰，津液不足，不僅頭髮乾燥易斷，就是皮膚也比較乾燥，同時還有便秘。
三、油膩
炒菜使用過多植物油或動物油及吃肥肉、五花肉、油炸食品都會油脂攝入超標。成人每日膳食寶塔推薦20克左右。進食高脂肪食物，會令皮脂腺分泌過盛，導致皮脂外溢，容易阻塞毛囊功能而使頭髮易脫落。另外，脂肪在代謝過程中產生酸性物質，影響血液酸鹼值，對頭髮生長不利。
四、糖
糕點、糖塊、軟飲料各種高糖飲食在新陳代謝過程中會產生大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪代謝垃圾堆積，阻礙營養吸收；同時甜味食品吃多了容易加重溼氣，也影響營養吸收。
五、辛辣
辛味發散，傷津傷陰。進食辛辣食品如蔥、蒜、辣椒、胡椒、孜然、芥末等刺激性食物，使頭髮失去滋潤而焦枯易折易落。進食辛辣食品更容易加重肝腎陰虛、體質偏熱現象，脫髮會更明顯。
六、菸酒
吸菸傷肺傷害皮膚，也會使頭皮微血管的循環功能受到影響。喝酒易生溼熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，易頭髮脫落。另外酒會影響肝臟功能，使頭髮的氣血供應不良，營養不良而脫落，喝啤酒、黃酒及葡萄酒量大也會影響頭髮。脫髮者更應避免吸菸喝酒。
養髮天然食物
1、每天早上1個雞蛋
雞蛋含有豐富的營養，大量優質蛋白、脂溶性VE及各種微量元素，是人體比較容易吸收又廉價的營養品。蛋白質是頭髮健康必須的營養物質，雞蛋還有滋陰、鎮靜安神作用，吃雞蛋要連黃一起吃。吃法：白水煮雞蛋最有營養，其次蒸雞蛋乳，不要吃油煎蛋，以防蛋黃中的卵磷脂被破壞或油脂超標。
2、每天1-2個獼猴桃
獼猴桃營養豐富，VC含量非常高，僅次於鮮棗、酸棗，遠遠高於橘子、橙子、蘋果、水蜜桃及葡萄；獼猴桃還有滋養肝陰的作用，適合、陰虛、肝火大、焦慮、壓力過大以及營養缺乏的脫髮者。
3、每天2勺子炒黑芝麻粉
黑芝麻含有豐富的微量元素如：鋅、鐵、硒等，VE含量豐富，中醫認為黑芝麻有補益肺、腎的作用，用於潤腸、通便、潤膚、生髮、烏髮等。生黑芝麻不能釋放有效成分，要炒熟打粉後食用，可以早上2勺泡在豆漿、稀飯裡或者直接衝開水喝。
4、每天3個核桃
核桃含有大量的VE及微量元素鋅、鐵、硒等，中醫認為核桃有補腎、生髮作用，現代醫學認為吃蛋白質、VC、VE、鋅、鐵、硒等營養豐富的食物有益於養髮、護髮。核桃含油脂比較大，每天3個足夠，不宜過多，上午吃最好，晚上睡覺前吃不太容易消化。
如果各位朋友因為各種原因導致髮質變差、乾燥，請自我調整情緒，食用上述食品，假以時日頭髮不會辜負你的付出。此文為小方話健康原創。圖片來自網絡，如有侵權，請聯繫刪除。
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