拥有一头乌黑、柔顺、蓬松、光泽的秀发是每个人所希望的，然而不是每个人都能如愿。头发干枯、油腻的人没精神，白发的人比同龄人老10岁，脱发严重的人和同学在一起就像2代人。什么使我们的头发受到伤害？
一、焦虑
俗话说“一夜愁白头”，在电影《白发魔女传》中邪教妖女练霓裳为情所困一夜白头；春秋时伍子胥携带楚太子的儿子过韶关，被楚兵追杀，无过关良策一夜白头。现在生活中也有很多这样的例子，高三学生有很多因学习、考大学压力大长白发；股指下降股票被套，很多股民发现白发蹭蹭的往外冒。
二、熬夜
熬夜的人常伤阴，津液不足，不仅头发干燥易断，就是皮肤也比较干燥，同时还有便秘。
三、油腻
炒菜使用过多植物油或动物油及吃肥肉、五花肉、油炸食品都会油脂摄入超标。成人每日膳食宝塔推荐20克左右。进食高脂肪食物，会令皮脂腺分泌过盛，导致皮脂外溢，容易阻塞毛囊功能而使头发易脱落。另外，脂肪在代谢过程中产生酸性物质，影响血液酸碱值，对头发生长不利。
四、糖
糕点、糖块、软饮料各种高糖饮食在新陈代谢过程中会产生大量酸性物质，有碍头发生长。糖类分解时会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪代谢垃圾堆积，阻碍营养吸收；同时甜味食品吃多了容易加重湿气，也影响营养吸收。
五、辛辣
辛味发散，伤津伤阴。进食辛辣食品如葱、蒜、辣椒、胡椒、孜然、芥末等刺激性食物，使头发失去滋润而焦枯易折易落。进食辛辣食品更容易加重肝肾阴虚、体质偏热现象，脱发会更明显。
六、烟酒
吸烟伤肺伤害皮肤，也会使头皮微血管的循环功能受到影响。喝酒易生湿热，妨碍皮脂腺的正常分泌，易头发脱落。另外酒会影响肝脏功能，使头发的气血供应不良，营养不良而脱落，喝啤酒、黄酒及葡萄酒量大也会影响头发。脱发者更应避免吸烟喝酒。
养发天然食物
1、每天早上1个鸡蛋
鸡蛋含有丰富的营养，大量优质蛋白、脂溶性VE及各种微量元素，是人体比较容易吸收又廉价的营养品。蛋白质是头发健康必须的营养物质，鸡蛋还有滋阴、镇静安神作用，吃鸡蛋要连黄一起吃。吃法：白水煮鸡蛋最有营养，其次蒸鸡蛋乳，不要吃油煎蛋，以防蛋黄中的卵磷脂被破坏或油脂超标。
2、每天1-2个猕猴桃
猕猴桃营养丰富，VC含量非常高，仅次于鲜枣、酸枣，远远高于橘子、橙子、苹果、水蜜桃及葡萄；猕猴桃还有滋养肝阴的作用，适合、阴虚、肝火大、焦虑、压力过大以及营养缺乏的脱发者。
3、每天2勺子炒黑芝麻粉
黑芝麻含有丰富的微量元素如：锌、铁、硒等，VE含量丰富，中医认为黑芝麻有补益肺、肾的作用，用于润肠、通便、润肤、生发、乌发等。生黑芝麻不能释放有效成分，要炒熟打粉后食用，可以早上2勺泡在豆浆、稀饭里或者直接冲开水喝。
4、每天3个核桃
核桃含有大量的VE及微量元素锌、铁、硒等，中医认为核桃有补肾、生发作用，现代医学认为吃蛋白质、VC、VE、锌、铁、硒等营养丰富的食物有益于养发、护发。核桃含油脂比较大，每天3个足够，不宜过多，上午吃最好，晚上睡觉前吃不太容易消化。
如果各位朋友因为各种原因导致发质变差、干燥，请自我调整情绪，食用上述食品，假以时日头发不会辜负你的付出。此文为小方话健康原创。图片来自网络，如有侵权，请联系删除。
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