“吃了嗎？”是我們日常打招呼時最常見的客套話，這足以說明人們對吃飯的重視，現在物質豐富了，玲琅滿目的食街，隨處可叫的外賣，各種自助餐、商務宴請、朋友聚會，麻辣火鍋、鐵板燒烤、奶茶雪糕應有盡有，人們的胃口也越來越大，吃得越來越撐，這樣的飲食習慣會帶來什麼問題呢？
過量進食，多餘的“營養物質”堆積在體內會容易帶來一系列的富貴病，比如心血管病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、膽囊炎等。
長期飽食容易使骨骼脫鈣，增大患骨質疏鬆的幾率。胃腸道也會因吃得過飽而增加負擔，長期消化不良可能發生胃潰瘍，大量脂肪堵塞腸道，導致便血出現，如果加上飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。
在人體內，各各系統是息息相關的，飲食一旦過量，也傷害了泌尿系統，腎臟負擔加重，久而久之，就容易得腎病。有關科學家指出，吃得太飽還會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。一個人如果長期吃得太飽，會促使大腦內生長因子增加，時間長了之後，大腦細胞會因氧和營養物質的減少而逐漸壞死，致使記憶能力下降，思維遲鈍，嚴重者可發生中風，或是導致腦組織萎縮，進而引起痴呆。
為了健康，我們怎樣做才能避免吃得太撐呢？
第一，按時進餐, 避免錯過飯點太餓後吃得又多又快；
第二，放慢速度，充分咀嚼, 大腦會接收到吃飽的信號；
第三，多吃粗糧,增加飽腹感；
第四，每次少盛一點，有意識地避免吃撐；
最重要的是堅持三餐只吃“七分飽”，有研究表明，“七分飽”對於人體健康好處多多，對身體各方面機能都很有益，甚至有可能提高人的壽命。
圖片來源東方ic
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