有些人都有过这样的经历，那就是在睡觉的时候，由于姿势不对，或者垫的枕头太高，都可以导致脖子僵化，从而出现醒来以后落枕现象。对于这种看似无大碍，实则影响生活的落枕，人们首先想到的是如何把它给“扳”回来，好让脖子再次变得灵活自如。那么，有哪些方法是既科学、又合理的呢？
一、局部热敷。大家要弄清楚，为什么会发生脖子僵硬，其实就是熟睡以后，颈部的肌肉长期处于某个姿势，导致了肌肉处于长期紧张的状态，进而导致了肌肉的麻痹，或者轻度损伤状态。对于这种情况，一般就是要抱着肌肉能够恢复活力，减少损伤之后的“血气”不通状况。因此，进行适当的热敷可以帮助聚集的炎性因子消散，从而达到活化僵硬肌肉的目的。
二、药物敷贴。有些药物，比如治疗崴脚、扭伤的膏药，其实也可以用于落枕，因为这些疾病，从发病本质上是一样的，所以进行适当的药物敷贴以后，就相当于利用了药物的作用，直接对局部的炎性物质进行驱散，这样也可以达到活血化瘀的效果。但是，大家在用的时候要注意，如果皮肤对药物有不良反应的，应该及时停药或者调换其他的药物。
三、静卧休息。有些人认为，既然脖子已经僵硬了，那就干脆跟脖子来硬的，要么找人把脖子给生拉硬扯的扳回去，这样就可以使脖子恢复活动，其实这是大错而特错了。脖子落枕的时候，其实已经处于损伤状态了，这个时候如果再去用猛力牵拉，不仅不会使脖子恢复状态，反而还会加重脖子的损伤，特别是肌肉僵直以后，用力导致的肌肉损伤会更大。因此，更多时候是需要好好休息，而不是用力去应对肌肉的损伤。
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