有些人都有過這樣的經歷，那就是在睡覺的時候，由於姿勢不對，或者墊的枕頭太高，都可以導致脖子僵化，從而出現醒來以後落枕現象。對於這種看似無大礙，實則影響生活的落枕，人們首先想到的是如何把它給“扳”回來，好讓脖子再次變得靈活自如。那麼，有哪些方法是既科學、又合理的呢？
一、局部熱敷。大家要弄清楚，為什麼會發生脖子僵硬，其實就是熟睡以後，頸部的肌肉長期處於某個姿勢，導致了肌肉處於長期緊張的狀態，進而導致了肌肉的麻痺，或者輕度損傷狀態。對於這種情況，一般就是要抱著肌肉能夠恢復活力，減少損傷之後的“血氣”不通狀況。因此，進行適當的熱敷可以幫助聚集的炎性因子消散，從而達到活化僵硬肌肉的目的。
二、藥物敷貼。有些藥物，比如治療崴腳、扭傷的膏藥，其實也可以用於落枕，因為這些疾病，從發病本質上是一樣的，所以進行適當的藥物敷貼以後，就相當於利用了藥物的作用，直接對局部的炎性物質進行驅散，這樣也可以達到活血化瘀的效果。但是，大家在用的時候要注意，如果皮膚對藥物有不良反應的，應該及時停藥或者調換其他的藥物。
三、靜臥休息。有些人認為，既然脖子已經僵硬了，那就乾脆跟脖子來硬的，要麼找人把脖子給生拉硬扯的扳回去，這樣就可以使脖子恢復活動，其實這是大錯而特錯了。脖子落枕的時候，其實已經處於損傷狀態了，這個時候如果再去用猛力牽拉，不僅不會使脖子恢復狀態，反而還會加重脖子的損傷，特別是肌肉僵直以後，用力導致的肌肉損傷會更大。因此，更多時候是需要好好休息，而不是用力去應對肌肉的損傷。
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