夏季白天溫度高，太陽直射時間長。高溫以及豐富的 夜生活，使人體中樞神經系統持續興奮，難以入眠。睡前 吃夜宵、玩手機、打遊戲等活動也令人無法靜下心來好好 睡覺；即便是睡著了，強行與人“親近”的蚊蟲，也會影 響睡眠。以上種種問題，都令人入睡困難、易醒、睡眠時 間過短。 中醫認為，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能 活動相互對應。一年四季中，夏季屬火，又因火氣通於心、 火性為陽，心陽最為旺盛，夏季的炎熱也最易干擾心神， 使心情不寧，引起心煩失眠。
失眠症實在是一種普遍的疾病了，在中醫學研究中，失眠屬於“不寐”範疇，主要表現為不易 入睡、睡眠時間減少、睡後易醒、時睡時醒、醒後無法入睡，嚴重者還會出現徹夜不眠的現象。研究發現，失眠患者遍佈各個年齡層，而中老年患者的數量居多，其失眠率超過 30%。
值得注 意的是，中老年人的睡眠結構以及時間都發生了改變，再加上維 持整夜睡眠的能力降低，因此會表現出失眠症狀: 就寢時間早， 起床時間早，但由於入睡時間延長，因此實際的睡眠時間少，在 清晨還會出現早醒傾向; 夜間睡眠時深層睡眠時間減少，而淺 層睡眠時間增多，短時間內的覺醒次數不斷增加; 在白天表現出嗜睡、陣陣小睡，且感覺昏沉、
中老年性失眠已經成為了部 分中老年人的嚴重困擾，中醫研究認為腎精虧虛是老年人失眠患 者的主要病理特點，進而對心、肝、膀胱、腦髓等相關臟腑的功 能造成影響，最終導致營衛不和、陰不斂陽，出現失眠症狀。針對失眠，中醫當中的方法較多，而根據中老年人特有的生理病理 特點能夠找尋到治療當中的獨特規律。因此，針對中老年人失 眠，應從腎論治。
其實，失眠分為好多種，中醫將失眠分為這些：
1，心火偏亢型
臨床表現：心煩氣躁，躁擾不寧，口乾舌燥，小便短赤，口舌生瘡，舌尖紅，舌苔薄，脈細數。
2，肝鬱化火
急躁易怒，不寐多夢，甚至徹夜不眠，伴有頭暈頭脹，目赤耳鳴，口乾而苦，便秘溲赤，舌紅苔黃，脈弦而數。
3，痰熱內擾
不寐，胸悶心煩，泛惡，噯氣，伴有頭重目眩，口苦，舌紅苔黃膩，脈滑數。
4，胃氣失和
不寐，脘腹脹滿，胸悶噯氣，噯腐吞酸，或見噁心嘔吐，大便不爽，舌苔膩，脈滑。
5，陰虛火旺
心煩不寐，心悸不安，腰痠足軟，伴頭暈，耳鳴，健忘，遺精，口乾津少，五心煩熱，舌紅少苔，脈細而數
6，心脾兩虛
多夢易醒，心悸健忘，神疲食少，頭暈目眩，伴有四肢倦怠，面色少華，舌淡苔薄，脈細無力。
7，心膽氣虛
心煩不寐，多夢易醒，膽怯心悸，處事易驚，伴有氣短自汗，倦怠無力，舌淡，脈弦細。
如何改善失眠呢，其實你做好這些就夠了：
1，補充芝寧多糖化合物
芝寧多糖提取於紫芝中，能夠促進身體的腺苷成分分泌促進睡眠的褪黑素，並能從造成失眠的心肝脾胃腎等器官進行調節，從而從根源改善失眠。對於心膽氣虛，心脾兩虛，陰虛火旺，心火偏亢型，肝鬱化火，痰熱內擾，胃氣失和等引起的失眠都有非常不錯的效果。
2，採用耳穴療法改善失眠
通過中醫辨證治療，中西藥物共用，調整人體臟腑氣 血陰陽的功能，改善生活習慣，能很好的改善失眠症狀。 除此之外，還有一種簡單的中醫外治法——耳穴療法。
耳穴就是位於耳朵上的腧穴，耳穴療法簡便 易行，治療範圍也較廣。它是用針刺或中藥貼布 刺激耳郭的穴位，進行保健和治療的一種方法。 中醫經絡學說認為，人體的十二經絡都與耳 朵有著直接聯繫，當人體發生疾病時，耳郭上對 應的區域就會出現一定的反應點，通過耳穴療法， 對其進行較強烈的良性刺激，可對人體進行動態 調節，發揮疏通經絡、調節氣血、解毒消炎、鎮 靜止痛的作用。 研究也證明，通過刺激耳穴，可起到鎮痛、 提高機體免疫力、調節內臟功能的作用，最終達 到防病、治病、保健強身、美容護膚的功效。
耳穴治療也要注意辨證論治。夏季失眠多與心 有關，心主神志，神志不寧必然會睡不好。所以， 耳穴貼壓主要選取耳穴心臟點，其次皮質下、腎、肝、 神門等穴位。 耳穴心臟點位於耳甲腔正中凹陷處。主要用於神 經衰弱、口舌生瘡、聲音嘶啞等。 耳穴皮質下點位於對耳屏內側面，主要用於神經 衰弱、失眠多夢、記憶力下降等症狀。 耳穴腎臟點位於對耳輪下腳。主要用於神經衰弱、 脫髮、早衰、月經不調等。 耳穴肝臟點位於耳甲艇的後下部。主要用於月經 不調、痛經、黃褐斑等。 耳穴神門點位於三角窩內，對耳輪上、下腳分叉 處稍上方。主要用於失眠、多夢、心煩、頭痛、溼疹等。 貼耳穴時，一般選擇單側耳朵進行刺激，每日患 者可自行按壓 3 ～ 5 次，每次每穴按壓 30 次，3 ～ 7 日更換 1 次，雙耳交替進行刺激。夏季汗水、油脂分 泌過多，貼耳穴前，建議用酒精進行局部清潔、去汙， 使耳穴貼布更易貼合皮膚。 皮膚敏感人群，要使用脫敏膠布，一旦發生肌膚 敏感，及時去除膠布。按壓時局部的酸、麻、脹、痛 屬正常反應，無須擔心。
3，平時要加強體育鍛煉
一般經常運動的人睡眠質量都不錯，因為，運動能促進身體的血液循環，間接影響睡眠。因此，平時可以多參加運動，使身體處於一個活躍的狀態，治好失眠就是水到渠成的事了
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褪黑素普遍存在於生物體內，由原始的單細胞 生物到脊椎動物都發現了褪黑素的存在，脊椎動物 體內的褪黑素是由松果體分泌的，近年來的研究表 明，褪黑素也存在於無松果體的無脊椎動物體內。 此外，食用植物（蘋果、蘿蔔、水稻等）和藥用植物（黃 芩、金絲桃、當歸等）也都發現了褪黑素的存在， 生物和藻類中也有褪黑素及類似物［５］，這些研究都 證明了褪黑素普遍存在於動植物和微生物中，在生 物進化中是一類保守的小分子物質。
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