正常的情況下每天排便一次兩次都是正常，但是現代人由於食品加工精細化，工作壓力增加，常常出現便秘現象，出現便秘不知道如何是好，甚至情況會越來越嚴重。
“不方便”的三大原因
生活節奏快，工作壓力大、神經緊張會加重便秘的情況。生活壓力大睡眠不足情緒不穩定會加重體內毒素的堆積。
1、節食過度
解釋的年輕人越來越多。每天攝入的食物過於清淡過於少。會增加腸胃的容量，導致我們腸胃無法攝入足夠的營養，身體自然居會產生很多煩惱。
對策：日常飲食中應該增加健康的脂肪。橄欖油調配和的蔬菜沙拉是非常理想的選擇。
2、營養不當
經常在外吃飯營養不均衡，食物當中的膳食纖維缺乏。
對策：增加膳食纖維的營養，增加穀物的攝入、多食用蔬菜和水果。
3、缺乏活動
一天超過8個小時總是坐在辦公室裡。身體缺乏活動，腸道的肌肉就會變得鬆弛。蠕動功能也會隨之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。
對策：清晨起床掙加運動，按摩腹部肌肉組織，增加腸胃的的蠕動消化效率
日常生活奇妙小秘方
1、大量喝水
每天都要補充大量的水分增加腸胃的潤滑，水分的充足不僅人體每天所需需要的含量還是腸胃消化必須的元素。
2、補充每天所需要的維生素
穀物當中的維生素含量相當的豐富，使用穀物當中膳食纖維也會增加腸胃的蠕動，同時還能增加健康的飲食。
3、自制蜂蜜檸檬茶
蜂蜜對於腸胃的蠕動通便作用非常有功效，檸檬當中的維生素豐富促進胃液的產生，幫助身體消化吸收。兩者結合，還能促進腸胃的吸收。能夠預防便秘的產生。
4、補充膳食纖維
選用天然山楂、麥芽所提取而成的【都潤堂】膳食纖維補充劑，成分更加天然安全，無任何添加劑，食藥局監督備案，值得信賴，孕婦、中老年、嬰幼兒都可以放心使用。因為是從天然食物中提取，可以補充足量的膳食纖維給人體，且更容易被吸收，能夠調節人體腸道，增殖有益菌群，促進消化吸收，減少脂肪堆積，還能分解腸道毒素，優化腸道環境，是現代便秘人群的最佳選擇。對於便秘、肥胖症、消化不良、色斑、痘痘等症有顯著的效果，治癒率高達九成以上。
通過患者反饋，大約使用3天左右就能明顯感受到治癒效果，便秘症狀解決後也並無再犯，可以有效根治,因為其療效顯著，治癒時間短，受到業界內醫生及患者的廣泛認可，是現代人解決便秘的上佳之選。如今足不出戶，在淘宔就能找到。
預防便秘的方法
1. 固定排便時間
我們每天都要在固定的時間裡去排便，只有養成好的習慣才能防止便秘的發生。
2. 運動也能防便秘
你知道嗎？運動是預防疾病的最佳方法，其中便秘就是最為明顯的。因為運動的時候會讓腸道的蠕動過快，那麼這樣就有利於糞便的排出。
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