现在腰椎疾病已经引起了越来越多的人来关注，而大部分腰椎患者都是因为生活中的一些不良习惯导致的，大家都想知道哪些不好的生活习惯会引来腰椎病。下面让我们一起来了解一下吧：
不良习惯一：趴桌子睡觉
这个动作会使颈椎前屈，同时牵拉腰背部的韧带和肌肉，头朝侧面趴在桌子上，颈椎会被迫被旋转45°~90°，使颈椎、腰椎承受较大压力。长期趴桌子睡觉会造成椎间盘反屈甚至突出。
不良习惯二：窝沙发
窝在沙发里看书、玩手机或者睡觉可能是很舒服的一件事情。但是这样的行为，可苦了腰椎！由于腰椎缺乏足够的支撑，椎间盘会受到压迫。长时间保持这种姿势，先是出现腰痛、脖子痛，再往后，你就可能会被颈椎病、腰椎间盘突出等疾病缠上。
不良习惯三：站姿不正确
相信很多朋友等车或者需要长时间站立时，非常喜欢用身体重心放在一条腿上站着，觉得会比较舒服。但是长此以往使用这种站姿，腰椎两侧手里不均匀，容易导致脊柱侧弯、骨盆歪斜。
小编为各位腰突患者整理了几个有效缓解腰痛的方法，以帮助腰突患者们解决病痛的烦恼。
1、 伸懒腰：每日早晨起床后，可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰的动作，可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择走路、骑自行车等适当地运动和锻炼，从而使得腰部肌肉更加强健有力。
2、 推小腿：首先身体放松，然后用手掌根部慢慢的上下按摩小腿，可以用一些力气。每天坚持推小腿，可以有效的减轻腰部疼痛。
3、中医疗法：怀花草贴，从明德年间传承至今，400多年的历史，坚持纯中草药萃取而成的膏体，可直接贴于皮患处，通过皮肤快速渗透直达病灶，修复周围神经组织，达到通经络、化瘀血的作用，患者贴敷几个小时，疼痛就可以得到明显缓解。
此贴对腰间盘突出等骨科问题，一般使用三个疗程，病情就可恢复。其恢复率高达9成以上，经过当地的大力扶持，怀花草贴淘宔就能看到，不用出门十分方便。
下面给大家综合介绍一些日常康复注意事项，希望有助于大家早日恢复健康：
1、 由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃一些含钙量高的食物。
2、 发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。因此，注意卧床休息。
3、 腰椎间盘突出的护理中，要保持正确的姿势坐在椅子上，腰椎间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩。或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。
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