現在腰椎疾病已經引起了越來越多的人來關注，而大部分腰椎患者都是因為生活中的一些不良習慣導致的，大家都想知道哪些不好的生活習慣會引來腰椎病。下面讓我們一起來了解一下吧：
不良習慣一：趴桌子睡覺
這個動作會使頸椎前屈，同時牽拉腰背部的韌帶和肌肉，頭朝側面趴在桌子上，頸椎會被迫被旋轉45°~90°，使頸椎、腰椎承受較大壓力。長期趴桌子睡覺會造成椎間盤反屈甚至突出。
不良習慣二：窩沙發
窩在沙發裡看書、玩手機或者睡覺可能是很舒服的一件事情。但是這樣的行為，可苦了腰椎！由於腰椎缺乏足夠的支撐，椎間盤會受到壓迫。長時間保持這種姿勢，先是出現腰痛、脖子痛，再往後，你就可能會被頸椎病、腰椎間盤突出等疾病纏上。
不良習慣三：站姿不正確
相信很多朋友等車或者需要長時間站立時，非常喜歡用身體重心放在一條腿上站著，覺得會比較舒服。但是長此以往使用這種站姿，腰椎兩側手裡不均勻，容易導致脊柱側彎、骨盆歪斜。
小編為各位腰突患者整理了幾個有效緩解腰痛的方法，以幫助腰突患者們解決病痛的煩惱。
1、 伸懶腰：每日早晨起床後，可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰的動作，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等症狀。而晨練也可以選擇走路、騎自行車等適當地運動和鍛鍊，從而使得腰部肌肉更加強健有力。
2、 推小腿：首先身體放鬆，然後用手掌根部慢慢的上下按摩小腿，可以用一些力氣。每天堅持推小腿，可以有效的減輕腰部疼痛。
3、中醫療法：懷花草貼，從明德年間傳承至今，400多年的歷史，堅持純中草藥萃取而成的膏體，可直接貼於皮患處，通過皮膚快速滲透直達病灶，修復周圍神經組織，達到通經絡、化瘀血的作用，患者貼敷幾個小時，疼痛就可以得到明顯緩解。
此貼對腰間盤突出等骨科問題，一般使用三個療程，病情就可恢復。其恢復率高達9成以上，經過當地的大力扶持，懷花草貼淘宔就能看到，不用出門十分方便。
下面給大家綜合介紹一些日常康復注意事項，希望有助於大家早日恢復健康：
1、 由於生病而減少了一定的活動量，所以飲食的攝入量也應適當減少，胃腸蠕動慢，消化功能降低，故應合理安排飲食，注意少食多餐，多吃一些含鈣量高的食物。
2、 發病初期和治療期間，關節韌帶比較鬆弛，炎症較重，如果休息不好可能加重病情。因此，注意臥床休息。
3、 腰椎間盤突出的護理中，要保持正確的姿勢坐在椅子上，腰椎間盤突出患者時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩。或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。
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