經常有患者諮詢：
“醫生，我最近走幾步路就腳後跟痛，這是怎麼回事?”
“醫生，我早晨起床下地時，右腳跟總是痛，活動一會又好了。這是怎麼回事”
“醫生，我現在逛一會街就會出現腳後跟痛，這是什麼原因?”
……
那麼究竟腳後跟痛是怎麼回事?又該如何治療呢?
腳後跟疼痛，我們醫學上又叫跟痛症，也有人叫足跟痛，其實就是蹠筋膜炎。跟痛症的發病原因有幾種：
1、跟骨的骨刺：長期的壓力刺激或者炎症，會導致跟骨下方偏內筋膜附近處骨質增生，形成骨贅。在側位 X射線照片上顯示為骨刺。後者常被認為是足跟痛的原因，但臨床研究證明它與足跟痛的因果關係很難肯定，蹠筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。但是一般有很大的骨刺，基本上腳後跟都會有些疼痛，所以說只能有一部分相關。並不一定是全部。
2、蹠筋膜炎：長期的站立或者長期的負重，會引起導致蹠筋膜的壓力增高，導致蹠筋膜的不斷的斷裂，不斷的再生，從而炎性因子不斷浸潤，達到一定的程度，會引起慢性疼痛。
3、跟骨滑囊炎：跟骨的長期摩擦，會導致局部滑囊增生，從而引起滑囊炎，最常發生於跟骨與皮膚之間的滑囊，滑囊壁可變肥厚，囊內充滿滑液，局部腫脹，並有壓痛，稍微一用力就有明顯的疼痛加重。
4、纖維脂肪墊炎：長期的負重，長期的運動，長期的跟骨壓力，會導致跟骨下方的纖維脂肪墊增生，從而引起炎症，從而進一步引起疼痛。
腳後跟痛該怎麼辦?
目前對於跟痛症的一線治療——腓腸肌拉伸鍛鍊確不被大家所熟悉，現在認為跟痛症是足底筋膜受到異常牽拉而慢性受傷、疼痛，而普遍存在的腓腸肌攣縮是導致跟骨及足底筋膜異常受力的最常見原因，因此治療腓腸肌攣縮成了一線治療。
臨床實踐證明規範的腓腸肌拉伸鍛鍊可以使大多數約80%的跟痛症患者得到治癒，具體牽拉方法有兩種，首推的是下面這個動作:
雙手扶牆，前腿弓，後腿繃直，有問題的腿在後面，雙腳自然平放地面，腳不要使勁，逐漸將身子向牆靠攏來拉伸腓腸肌，這是向心性拉伸，在拉伸小腿三頭肌的同時也拉伸了大腿後側的膕繩肌，拉緊後小腿肚會有緊繃感或稍許疼痛，要持續靜止的拉住。
堅持20秒鐘，每20秒為一個標準拉伸動作,10個動作為一組，每天做4-6組，堅持4-6周，每天隨時隨地的幾分鐘自我練習，80%的足底筋膜炎都會治癒。
除此之外呢，還要注意以下生活習慣：
1、換用合腳的運動鞋
一雙合腳的運動鞋可以有效的減輕自身體重對腳後跟產生的壓力，可以買雙專用足跟墊，墊高腳後跟，讓周圍肌肉和韌帶放鬆，疼痛也能緩解。
2、控制自身體重
如果身體比較胖的話，那你就要注意控制一下自身的體重了。而且要儘量避免負重，減少重量對腳後跟的衝擊。
3、勞逸結合
腳後跟痛除了要避免負重之外，同時也要注意勞逸結合，不要長時間的站立或者運動，要給腳跟部緩解疲勞的時間。
4、冷敷熱敷
劇烈運動或運動損傷後及時冷敷，恢復期(受傷後 48 小時)適當的熱敷，又能有效地緩解疲勞，降低疼痛的程度。
5、堅持鍛鍊
堅持足部鍛鍊，以增強肌肉韌帶的力量和彈力，但是不要在堅硬的地面上，可以在鬆軟的地面上，例如：赤腳在沙地上、橡膠跑道等。
6、溫水泡腳
堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右，或者給足部做簡單的按壓，促進局部血液循環。
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