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1.調節體溫：出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。如果時常待在空調房中，就會導致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。2.利於養心：一年之中，心與夏天的關係最大。人們想健康長壽就應該“順應天時”，遵循這個規律。如果硬要與大自然“擰”著幹，逞“英雄”，身體就會受損。所以，夏天出汗其實是一件正常的事，尤其是運動後出汗。夏天千萬不可以貪涼，整天呆在空調房裡對健康沒有多大的好處。一方面，不出汗，會導致身體的陰陽失衡。另一方面，不出汗會導致人體內的溼氣無法往外排。3.排毒養顏:人體每天會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。如果不能及時排出，就會產生疾病。體內的毒素大量堆積，時間久了，就會出現易頭暈、易疲勞等亞健康的狀態。通過排汗可以排出體內的二氧化碳等有害物質和多餘的水分。4.控血壓:其實，排汗對於高血壓人群來說大有好處。體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管，加速血液循環的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。5.減肥：肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍首之一。糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關係。而在眾多的減肥方法中，體育鍛煉無疑是佼佼者。當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。
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出汗最直接的好處是調節體溫，汗液流失會帶走身體一部分熱量，幫助身體維持最佳的溫度狀態（夏日流汗後，微風一吹好舒服）。
另外，就是對健康的好處了，比如說大家說的排毒，這裡要說明的是，汗水裡有99%的是水，只有剩餘的1%才是包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等物質，這裡的尿素氮可以和“毒素”掛點邊，但是能多渠道的排出，一丁點的量我們也不會嫌少的。
出汗的4種場景：
天熱、穿太厚了，這種屬於是溫熱性出汗，是從外到內的熱，此時出汗主要是為了調節體溫，讓身體更涼爽；
運動出汗，這是由內到外的熱，運動時血管擴張，循環加速，體內熱量聚集，出汗是為了降低體內溫度；
精神出汗，最常見的就是緊張了，通常是由於神經的衝動導致去甲腎上腺素升高，導致小汗腺排洩活動在短期內增強而出汗；
味覺出汗，最常見的就是吃了辣的食物，辣出了汗，有時喝完咖啡後也會出汗。
汗太多了也是病，得治
正常上面4種情況流汗都是正常的生理現象，不必理會，但是如果出汗太多或者無緣無故就出汗，就需要注意了，就要考慮是否患某些內分泌系統疾病的可能性了。還有就是出汗太多要注意及時補充水分，在夏天就經常發生流汗過多導致電解質水平紊亂，引發低鉀血癥，甚至有人發生“癱瘓”的案例。
因此，大量出汗後可以適當喝一點鹽水，或者放一點糖來補充流失的水分都是極好的。
