滑膜炎是一种很顽强的病症，属于无菌性炎症，患病者比较广泛，膝关节受到风寒、刺激、创伤、过度运动等，都会损伤到膝关节，膝关节滑膜炎会影响到正常的走路、皮肤的局部会有灼热感、还会有肿胀感，甚至关节会穿刺出血性液体。
膝关节滑膜炎患者应该做什么动作，可以缓解滑膜炎症状呢？下面我们一起来看一些治疗和缓解滑膜炎的小方法。
一、锻炼法：
1、靠墙静蹲，动作一定要做到位，背部贴紧墙壁，小腿垂直于地面，膝关节对准脚尖。
2、保加利亚剪蹲，把后脚放在凳子上，前腿向下蹲，膝盖超过脚尖，腰背挺直，并且挺胸收腹。
3、单腿硬拉，整体向前倾，腿部自然伸直，双手尽量往下摸地，腰背要挺直。
二、推拿法：
患了膝关节滑膜炎的人可以试试推拿疗法，简单来说就是通过中医按摩人体经络，主要是拿提捏揉这四种方法，而且临床上多会采用点压穴、推按大腿、按压膝部来缓解症状。
三、药物法：
药物是不能缺少的，但是一定要用正确的药物治疗，有些药物会存在副作用或者会身体有损伤，但是小编要介绍的这一款药物，相对于比较安全可靠，就好比怀花草贴，它是一款从明代传承400多年历史渊源，多年坚持采用纯中草药秘制而成的药物。纯中草药，无添加，直接贴在患病的地方，通过皮肤，通经活络、舒筋消炎止痛，修复受损的骨骼组织，在长时间的使用下能够滋养受损的部位。
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四、食疗法：
但不能只依靠药物治疗，在家中还可以做一些食物来辅助，今天小编推荐一款玉米蛋花汤，好喝还好做。首先把大米淘洗干净之后，浸泡2小时，然后放进锅中，先大火煮沸之后再用小火慢熬，并把切好的生姜末放进去，米粒煮开花的时候可以把玉米放进去，枸杞泡5分钟之后放入锅中，鸡蛋打散淋进锅中，最后加入适量的食盐和香油。
患了滑膜炎不要着急，在搭配治疗方法的同时，也要注意日常的护理
1、保持体重正常，肥胖症的人易引发膝关节滑膜炎，会加快关节软骨的速度，关节软骨面上受力不均匀的话，也会形成滑膜炎症。
2、在家里可以用热毛巾外敷在膝盖处，但是急性期滑膜炎不适用，这可以改善血液循环，缓解疼痛感，也可以进行温泉浴和矿泉浴。
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