滑膜炎是一種很頑強的病症，屬於無菌性炎症，患病者比較廣泛，膝關節受到風寒、刺激、創傷、過度運動等，都會損傷到膝關節，膝關節滑膜炎會影響到正常的走路、皮膚的局部會有灼熱感、還會有腫脹感，甚至關節會穿刺出血性液體。
膝關節滑膜炎患者應該做什麼動作，可以緩解滑膜炎症狀呢？下面我們一起來看一些治療和緩解滑膜炎的小方法。
一、鍛鍊法：
1、靠牆靜蹲，動作一定要做到位，背部貼緊牆壁，小腿垂直於地面，膝關節對準腳尖。
2、保加利亞剪蹲，把後腳放在凳子上，前腿向下蹲，膝蓋超過腳尖，腰背挺直，並且挺胸收腹。
3、單腿硬拉，整體向前傾，腿部自然伸直，雙手儘量往下摸地，腰背要挺直。
二、推拿法：
患了膝關節滑膜炎的人可以試試推拿療法，簡單來說就是通過中醫按摩人體經絡，主要是拿提捏揉這四種方法，而且臨床上多會採用點壓穴、推按大腿、按壓膝部來緩解症狀。
三、藥物法：
藥物是不能缺少的，但是一定要用正確的藥物治療，有些藥物會存在副作用或者會身體有損傷，但是小編要介紹的這一款藥物，相對於比較安全可靠，就好比懷花草貼，它是一款從明代傳承400多年曆史淵源，多年堅持採用純中草藥秘製而成的藥物。純中草藥，無添加，直接貼在患病的地方，通過皮膚，通經活絡、舒筋消炎止痛，修復受損的骨骼組織，在長時間的使用下能夠滋養受損的部位。
改善周圍環境，減少對神經的壓迫，從而逐步消滅疼痛，現在懷花草貼淘宔就能看到，一般貼服2~3個月就可以恢復健康，其使用後恢復率高達9成以上，對頸椎病、腰間盤突出、膝關節炎等問題顯著！現在淘宔上就可以看到懷花草貼，方便了患者的行走不便！
四、食療法：
但不能只依靠藥物治療，在家中還可以做一些食物來輔助，今天小編推薦一款玉米蛋花湯，好喝還好做。首先把大米淘洗乾淨之後，浸泡2小時，然後放進鍋中，先大火煮沸之後再用小火慢熬，並把切好的生薑末放進去，米粒煮開花的時候可以把玉米放進去，枸杞泡5分鐘之後放入鍋中，雞蛋打散淋進鍋中，最後加入適量的食鹽和香油。
患了滑膜炎不要著急，在搭配治療方法的同時，也要注意日常的護理
1、保持體重正常，肥胖症的人易引發膝關節滑膜炎，會加快關節軟骨的速度，關節軟骨面上受力不均勻的話，也會形成滑膜炎症。
2、在家裡可以用熱毛巾外敷在膝蓋處，但是急性期滑膜炎不適用，這可以改善血液循環，緩解疼痛感，也可以進行溫泉浴和礦泉浴。
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