南公懷瑾老師開示：
（本文字數較多，不過乾貨滿滿，讀完以後肯定有收穫，歡迎交流心得！）
- 要說做工夫嘛，初步的辦法很簡單，你早晨起來深吸一口氣，試試兩個鼻子通不通氣，
- 如果左鼻子不通，就表示身體有問題，尤其是中年朋友們更要當心。
- 如果右鼻子不通的話，身體雖然有問題，不過不要緊。
- 如果感冒，兩個鼻子都不通，當然問題就更大了。
- 這裡要注意！兩個鼻子的學問可大了！
再說早晨左鼻子容易通，中午以後呢，右鼻子容易通。
所以，從前我們在大陸當軍人的時候，沒有鐘錶，不知道幾點鐘，有些老兵或者鄉下的老百姓都懂。如果問：“現在什麼時候了？”他們會把鼻子抽一抽，好像聞什麼東西似的，然後說：“恐怕中午過了！”嘿！他們這鼻子對時間的敏感好像比貓的眼睛還靈。
怎麼鼻子會聞得出時間？後來曉得這個鼻子在一天十二個時辰中，通氣的情況各有時間上的不同，所以我們呼吸起來感受也不同。譬如古代點穴功夫，認為每個時辰我們身上穴道的作用都不同。如果和人家打起架來，一邊打架，一邊就體會一下呼吸，馬上就知道大概是什麼時辰，應該點哪個穴道。鼻子就有這麼大的學問！
現在講一個瑜珈術，你們最好能練單鼻呼吸，尤其是坐辦公桌用腦筋的朋友，很傷神的，中午以前最好常練習用左鼻子呼吸，沒事的時候你就用手很自然地托住右邊面頰，拿食指不著痕跡地堵住右鼻孔，這樣子同事們根本不知道你在搞什麼氣功。
過了中午，反過來多用右鼻子呼吸。我這裡只是教你們多用，可不是教你們一直用啊！要不然你們乾脆拿棉花球把鼻子一堵，不是更省事嗎？這個方法你們不妨試一試，包你們身體健康。
儘管有些人反對這樣說出來，但我認為是對人類健康有利的事，用不著守密，應該公開。而且我素來認為既然是可以助人之道，就是天下的公道，不是屬於哪個私有的，也不是屬於哪一門、哪一派的。道既然是天下的公道，為什麼分這個宗、那個教；這個我的、那個你的？這還叫什麼宗教？！而且鼻子是人家自己的，你又不能傳給人家一個鼻子，你不過告訴人家一個經驗罷了，可是許多人真把這些當秘訣了。
你們不要因為我這麼輕鬆地告訴了你，你就不稀奇、不好好去體會。如果能經常這麼注意呼吸的話，脾氣會變好，心情也會開朗。而且慢慢你能體會得出身體什麼地方不舒服，什麼地方難過，什麼發脹、發酸，什麼地方發麻發癢，很容易就能發現自己身上的問題了。這時候一方面找醫生，再一方面最好的辦法是用鼻子做氣功，慢慢把鼻子弄通。
《孟子與公孫丑》
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我們呼吸的氣，你們看到鼻子呼吸很簡單，但是學過瑜珈，學過密宗，學過禪，呼吸都有不同。左邊的氣同右邊的氣又不同。如果說我們每天早晨睡醒，試一下呼吸，右鼻很通，左邊不大通，身體就有一點問題了。如果再加上呼吸困難，更有問題，自己就知道了。豈止這個，連下面放的屁，都有從左邊、右邊放出來的不同，你以為放屁那麼容易放啊？你自己體會體會，這個生命不是那麼簡單。此其一。
第二，兩鼻孔的氣，當工夫真的到得定時，鼻孔這裡不呼吸了，但這個鼻子的根根在呼吸，最後來到腦子呼吸，那你差不多了。所以學佛叫止觀，得止，很寧靜。
得定了以後，自己內在的智慧，慢慢地觀察內部的身體，就是止觀，這都是有為法。道家同密宗可以歸納一句話，叫“內照形軀”四個字。所以中國神仙的丹經《參同契》，也提到內照形軀。當時佛經還沒有來，中國已經有了，這個止觀叫“內視”，就是反過來觀照自己的內在。所以心跟氣配合為一，念頭思想跟氣配合為一，打坐才能真正得定，進入那個定境。
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兩個鼻子的呼吸感覺不同，我有經驗，大家有沒有，不知道。我年輕時在西康、雲南邊區，帶那些部隊就是土匪收編來的，叫做流氓部隊。抗戰時什麼都沒有，也沒有手錶，要跟士卒同甘苦啊，他們怎麼窮，我要跟他們一樣窮，他們吃什麼，我就吃什麼。我這個司令官有一個手錶，好珍貴啊，別人沒有，我心裡也難受，帶兵不能這樣，所以也不戴。
有一天，下午到一個山裡頭，那邊出門就是高山，看不到頂，想到古人兩句詩，“山從人面起，雲傍馬頭生”。你看文學多美啊！可是人在那個環境真痛苦，窮山惡水，到處都是山，一天到晚都是在雲霧中。下面的人看上面，說是白雲裡頭有神仙，可是我們在山頂上的是泡在溼氣裡，雲霧瀰漫，很難受啊！
我講這次經驗給你們聽。大概是下午三四點鐘，我問什麼時間了？有個老兵，鄉下人，做土匪出來的，在我前面一站，他那個嘴巴歪一下，鼻子嗅一嗅說：司令官，三點半。我說你怎麼知道？我鼻子聞出來啊。我說你的鼻子會聞出時間？對啊！什麼人的鼻子都可以聞得出來啊。帶兵嘛講話不是那麼文雅，我說：他媽的，你真稀奇耶，你有這個本事啊？帶兵的時候，罵一句他媽的，他很高興，曉得這一句話是獎勵，不是罵人。我說你了不起，你告訴我怎麼聞的。
他說司令官，那個貓的眼睛，到中午是一條線，慢慢變，時間也一樣變。我們人的鼻子也是一樣啊，這個時候我是右鼻這裡，嗯，知道下午三點半。這個厲害吧！後來我學了密宗，學了氣脈，我很想找這個老兵，找不到了。
所以不要認為鼻子的氣脈不重要，昨天告訴你早晨起來，雙鼻都通的人絕對健康，有一邊不通身體就有問題，對男女、飲食都要注意守戒了。
尤其要學會單鼻呼吸，右鼻的呼吸進來，從右脈下去，管大便大腸的系統。左鼻的呼吸管荷爾蒙，或者男女精的系統。尤其是左邊，以中國來講，左邊是陽，右邊是陰。
還不止如此，你兩鼻氣脈通了以後，到一個環境，譬如要買房子，進去一聞，有怪味、怪氣，這個房子不要。譬如我們現在這個禪堂你聞聞看，樣樣對的，是殊勝的道場哦！就有那麼神妙，你試試看。
你們自己有鼻子嘛！我說你們要修道做工夫，為了生命，天下最便宜的生意你不做，自己媽媽生的鼻子，一毛錢不花，卻不肯去做工夫，真是天下的笨蛋！
這都是初步的初步，是有形的，要知道的。然後，如果你這個氣脈修通了，佛學叫“鼻觀”。《楞嚴經》上二十五位菩薩的報告，有修鼻觀這個法門成就的。觀，自己看見了，這就叫做修行做功夫。所以有沒有修行，有沒有功夫，你騙不住人的，也不要騙自己啊！
《禪與生命的認知初講》
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你的感覺是怎麼來的？呼吸來的，你睡著了有沒有感覺？（眾答：沒有感覺）。但是睡著了還在呼吸啊！呼吸跟思想是兩回事。我們人的呼吸，如果氣呼出去，不吸進來就死亡；吸進來悶住不能放出去也死了，所以生命是在呼吸之間。
早上起來，兩鼻如果有一邊不通，要注意了，左鼻不通右鼻通，身體已經出問題了；左鼻通右鼻不通，還比較好一點，兩鼻要像我這樣通暢。你們測試通不通時，最好拿衛生紙，也許不健康會有鼻涕出來。所以學瑜珈的人一定打通雙鼻，這是有關鼻子的方面。
鼻子不通，鼻炎很嚴重，影響人的腦。神經是交叉的，右鼻不通影響左腦，左鼻不通影響右腦。
一個人昏沉得厲害，腦神經閉塞，乃至鼻孔閉塞呼吸不通。鼻子常塞住的人，換句話說，腦筋也不大靈光，真智慧沒有，假聰明是有。昏與塞放在一起，一點也不錯，所以此時趕快修觀行。
有時候你修行，你身體不一定對，或者感冒，或者內在有病氣息不流通。你身上的氣息不流通，鼻子這裡堵住了，太陽穴這裡痛，頭頂這裡痛，那就證明你身體裡頭有病了。所以有些人打坐會怕冷，其實並不是怕冷而是反應靈敏。所以這個時候氣息不流通，鼻子、頭頂都不對了。或者身內有一股力量在絞動，這就是絞風起，氣路不對，氣沒有歸元。
“息亂失其道”，息亂了，不照奇經八脈，三脈七輪的路線走。所以修行要懂得醫藥，什麼都要懂，要知道對治的方法。自己不知道對治，身體就會發燒、發熱。慢慢思想也亂起來了，乃至發脾氣，或者性慾增強了，各種毛病都來了。
《二十一世紀初的前言後語》《人生的起點和終點》《宗鏡錄略講》《南懷瑾講達摩多羅禪經》
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如果醒時發現僅右鼻通時，就是稍有疾病的前奏，正常的人，白天左鼻通（陽），夜裡右邊通（陰），時間的計算是夜十一時起，到中午十一時算白天，過後則算夜間。
看相的書上有一句話，鼻孔大見孫不見子。這就是說，鼻孔大的人長壽，往往活得比兒子還久，所以見孫不見子。
鼻孔大小是與氣有關的，瑜伽術中有特別訓練鼻孔者，就是訓練氣功的道理。在訓練氣的進出時，注意吸氣的時候要細、要長、要慢，小腹收縮，這時氣都進入了十二經脈。出氣時要快、要急、要猛。
普通訓練的方法，是上半天作左鼻呼吸，下半天作右鼻呼吸，用手指按住另一鼻孔。久之用丹田呼吸，自己可以體會到針灸的穴道地位。這裡所談瑜伽的練氣及氣功的練氣，都是空氣之氣，並非精氣神之氣。
中脈和左右旁脈名為三脈，三脈自頂輪迄海底，鼻翼為其通道，左鼻孔通右睪丸，右鼻孔通左睪丸，常人雙鼻通者少，右通左不通易感冒，辦事不順，左通右不通次之，人將死時左鼻孔先不通，若左右鼻完全打通，則呼吸時氣經由兩眼角而不覺鼻孔在呼吸矣。
----《道家、密宗與東方神秘學》《南懷瑾老師“如何靜坐”視頻講解》
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