對於喜歡美食的肥胖人群來說，減肥最難的就是節食。小的時候，我的家教比較嚴格，所以從小就沒有吃過太多的零食，身材還算是比較勻稱。上了大學之後，沒有了父母的管制，吃貨本性也就暴露無遺了。整天就是往學校的小吃街跑，管不住自己的嘴，而且還沒有運動，一個學期的時間，我就胖了20斤。
回到家的時候，母親還調侃我說，保持了20年的好身材，一個學期你就吃成這樣了。父親更是恨
鐵不成鋼的說，減肥，必須減肥。於是我就開始了自己的減肥之路，最開始是節食法，但是父母也怕我餓出問題，所以就沒有控制的特別嚴格。但是我還是每天都餓的難受，在家堅持了1周，基本沒有多大效果，父親也沒有了辦法。
後來還是我媽的朋友來我們家玩的時候，我媽偶然間提到了我減肥的事。阿姨就給我推薦了一位減肥老師，還說老師的方法絕對有效。最重要的是，不會受罪。身體不會受到傷害。我就在老師的幫助下，開始了減肥，半個月的時候，就有點效果了。一個月的時候，就直接瘦了20斤。而且中間沒有節食，也沒有使用任何減肥藥。
==========================減肥小貼士=========================================
後背線條可是檢驗好身材的重要標準之一，線條緊實的後背讓露背裝錦上添花。但是這個部位很難在一般的有氧運動中被鍛鍊到，需要藉助專門的器械訓練來加強，堅持兩週，你就能看到後背線條的明顯變化，下面就跟一起詳細瞭解吧！
動作一：雙拉臂
·雙腳與髖同寬分開站立，雙手各拿一個啞鈴
·注意膝蓋彎曲，保證背部平直，雙臂放在腿側
·站立，雙臂適當彎曲然後上抬（如圖），雙手放下回到起始位置，做15次。
動作二：超人
這個動作會鍛鍊到背闊肌，豎脊肌，臀肌
·面朝下躺下，雙腿伸展，雙手各拿一個啞鈴，雙臂向前伸展
·提高雙腿儘可能離開地面，雙臂離地30釐米（如圖）
·保持住5秒，回到起始位，做12次
動作三：飛鳥運動
這個動作會鍛鍊到豎脊肌，臀部，腿筋。
·左腳著地，右腿向後伸直，背部平行地面，雙手各拿一個啞鈴，兩臂垂直地面
·肘部微微彎曲，胳膊向兩側往上抬（如圖），然後放下回到起始位置，重複做15次
·然後換腿繼續
動作四：躺身推舉
這個動作會鍛鍊到背闊肌、腹肌。
·面朝上躺在墊子上，雙手各握住一個啞鈴在胸前
·雙手向上推舉啞鈴，雙腿抬高，同時卷腹向上，讓四肢往天花板的方向延伸
·慢慢放下腿，雙臂放在腦後，直到四肢著地，回到起始位置。重複做12次
動物五：弓步擰轉
這個動作會鍛鍊到三角肌，斜方肌，菱形肌，背闊肌。
·左腿向前弓步，右腿保持伸直，左手放在左大腿上，右手拿著啞鈴放在體側
·身體向右轉，把啞鈴拉向肋骨部位，如圖所示
·再回到起始位置，做15次
·換邊，繼續做15次
動作六：挺身側平板支撐
這個動作會鍛鍊到三角肌，菱形肌，背闊肌，豎脊肌，腹肌。
·先從左側的平板支撐開始，左握住啞鈴撐在地面，右手握住啞鈴放在身體一側
·右手沿著身體一側往上拉動，手肘向後，直至啞鈴到肋骨位置停止
·回到起始姿勢，做15次。換一側繼續。
動作七：橫向拉伸
這個動作會鍛鍊到斜方肌，三角肌，菱形肌。
·雙腳併攏站立，身體前傾45度，左手拿啞鈴，自然下垂
·左肘向上抬至肩膀高度，然後放下
·做15次，換邊繼續。
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