昨天，在春運返程的火車上，我認識了一位大爺，我們聊得很歡，當跟他聊起戒菸這個話題時，他笑著說道：
我已經戒菸了，因為這樣我才能跑得輕鬆，才可以陪兒子練練足球，才會擁有更多的能量，還可以看著我最小的孫子結婚，或者可以省下更多的錢……
總之，我已經開始戒菸了。我覺得沒有什麼比家人多待在一起更重要的事情了。戒菸，它不就是一種延續生命的健康選擇嗎。
的確，戒菸離不開一個執念。有了這份執念以後，勿忘初心，不管你怎麼走都會一直為之堅守在戒菸的道路上。其次，咱們則要談一談，戒菸方法的重要性了。
為此，戒菸教練們結合了眾多戒菸成功和失敗者的戒菸經驗，總結出了“十要、十不要”，相信凡是想戒菸的人看完後，並且能做到這些，是可以大大提升戒菸成功率的。
想要戒菸成功，謹記“十要”
1、要充分認識吸菸的多種危害，以增強戒菸的決心
2、要認清戒菸的原因，最好為自己確定一個戒菸日期，或與自己簽訂一份戒菸承諾書
3、要告訴周圍的親朋好友們你的戒菸訊息，並獲得他們的支持和理解
4、要扔掉家中、工作場所及車裡的所有香菸和菸灰缸
5、要經常想想戒菸的理由，吸菸的害處，戒菸的益處
6、抽菸慾望強烈時，要儘量拖延點菸時間
7、要多喝水，在伸手可及的地方隨時備上一瓶水
8、要儘可能迴避一切能動搖戒菸決心的誘惑
9、要多找一些事來做，別總讓自己閒著
10、要為自己選擇戒菸而感到驕傲
想要戒菸成功，謹記“十不要”
1、不要把喜事和愁事作為“只吸一支”的藉口
2、不要吃太多甜食等高熱量食物來代替吸菸
3、不要吃太多肉，不要喝太多酒和咖啡等一切能讓香菸味道變好的食物
4、不要讓自己的獨處時間過長，相信廣大煙民都有過這種感覺吧，獨處時煙癮最容易犯
5、不要有“一旦戒菸就會失去什麼”的想法
6、不要忽視來自心理的力量，古今中外的戰爭中，激發士兵的心理潛能是增加戰鬥力最直接的方式之一
7、不要否定自己，如果復吸了，不要提醒自己有多失敗，而是告訴自己“沒事的，大不了從頭再來”
8、不要輕易放棄，當強烈的戒斷反應出現時，告訴自己這是常見的自然的反應，多堅持一會兒就好了
9、不要接煙，不要接煙，不要接煙，重要的話說三遍
10、不要今天推明天，明天推後天，現在就是戒菸的最好時機
最後，再為戒菸者們推薦一套來自《生命時報》的“手指瑜伽操”。
由日本龍村瑜伽研究所長龍村修創立，通過搓揉、按壓手指，取得類似瑜伽的養生效果，改善身體不適。
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當煙癮突襲，不知道做什麼的時候，不妨試試這一組養生手指操吧！
當然，如果想要戒菸成功，一定要謹記“十要”和“十不要”哦。
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