今天，我們來聊個重口味的話題。就是，你每次拉完粑粑的時候，有沒有覺得好似沒拉乾淨? 是真的沒拉乾淨嗎?
不，可能是這些疾病在作怪!
總感覺排便不乾淨要小心這些病↓
首先，我們先來說說我們為什麼會想拉粑粑?
這，就需要足夠量的便便。
因為只有足夠量的便便，才能刺激腸壁神經壓力感受器產生感覺，這種感覺會傳輸到大腦，然後大腦則發出命令，讓相關的信號輸出了“排便”的反應。
但有時候，一些其他因素刺激了腸壁也可產生便意。這也是你在排便的時候總感覺排不乾淨呢的原因↓
1、腸胃功能紊亂
腸胃功能紊亂，會出現噁心嘔吐、厭食反酸、消化不良等表現;
此外，腸胃功能紊亂的患者平時也會經常有種“排便還沒排夠”的感覺。
2、腸子有炎症
腸子有炎症的時候，會刺激直腸引起排便不盡的感覺。
比如肛周炎、直腸炎，它們會持續刺激大腸感受器，讓你有種想“拉屎”的感覺，讓腸子一直處於“我想拉屎”的狀態，於是你就會跑很多次廁所，蹲到腿軟……
3、痔瘡
當便便排完的時候，直腸末端有一個痔瘡偷偷摸摸地藏著，磨蹭著直腸的內壁，就會讓直腸產生一種“還沒排完”的錯覺。
如果這個時候還繼續蹲坑，那蹲出來的很可能不是……而是痔瘡……
4、腸子長了腫物
如果大腸裡有腫物，當腫物長到一定體積時就會壓迫腸壁，從而產生排便的意識。
而且腫物長時間都不消散，你會有便便悠悠長長拉不盡的感覺。
吶~廁紙給多你幾張!
5、腸子受到壓迫
有時直腸外的因素也有可能引起這種感覺。
比如盆底疝，腹腔臟器的器官跑到了盆腔，直接壓迫直腸，也可刺激牽拉感受器。
還有可能，是你蹲太久了!
自從手機的誕生，大家的蹲坑時間也被無限增長。只要手機電量充足，感覺能蹲到天昏地暗。
可是隨著蹲坑時間的增長，直腸粘膜會鬆弛、脫垂下來(一般情況下，起身後會縮回去)，讓你產生一種“我還有貨”的錯覺。
長此以往，還可能造成直腸靜脈曲張，加重痔瘡! 那怎樣才能覺得排便乾淨並且順暢?
1養成規律排便習慣
一般來說，早上是結腸活躍時刻。
因此，起床後就排便，或吃完早餐20分鐘後是最佳的排便時間。
如果沒有想排便的感覺，也可以定時的時候去蹲一蹲，時間長了就會養成定時排便的習慣。
但是就不要再帶手機進廁所啦，畢竟一帶手機蹲坑深似海，看著看著就蹲了大半個小時，蹲坑5分鐘還沒結束，還繼續下去只會讓你腿麻、長痔瘡、直腸粘膜脫垂等等。
2正確姿勢
一般坐姿的肛腸角大約是80-90°，而蹲姿時肛腸角可以達到100°左右。理論上來說，肛腸角越大，排便時所費的力氣較小。所以，坐不如蹲。
3收“菊”運動
收縮“菊花”，也就是我們經常說的提肛運動。
提肛運動既能夠增強盆底肌肉力量，緩解直腸粘膜鬆弛、還可以預防痔瘡等肛周疾病。具體的鍛鍊方法：收緊肛門2～6秒，放鬆，重複10～15次為一組，每天做3～8組。
4積極就醫
“便便沒排乾淨”的感覺，對於每個人來說，可能原因都不一樣。就算你想用瀉藥，排個乾淨，也要
在醫生的指導下使用哦~當然，還有一些人總感覺大便排不淨，但是去檢查什麼也沒發現。 這也是正常的，因為大腦偶爾也會皮一下，“忽悠”一下我們。
那每天都要排便才是最健康的嗎?
那不一定，一天一次為最佳，一天一次是最理想的，但不是一定要，畢竟每個人的體質、飲食習慣等都不同，吃少點就拉少點嘛~每天3次或每週3次，也算正常，1~3天排便一次也正常，一天排便3次也不算腹瀉，前提是，你並沒有感覺到排便困難或其他不適。
每週<3次，要小心
如果排便次數減少的同時，還有排便困難，糞質乾硬 等症狀，那麼就有可能是便秘，可以看看醫生哦~
閱讀更多 健客新健康 的文章
