基本上，抑鬱是一件冷暖自知的事。
一個常常逗別人笑的人，可能內心是抑鬱的，喜劇演員或是馬戲團的小丑或許也要看心理醫生。當逗樂是一種職業，如果不能真正滋養你的心靈，小丑的笑容也掩蓋不了他的憂傷。
抑鬱可以是跟季節有關，所謂傷春悲秋。不過這仍然是因人而異的，同樣的秋日風景，一個傷感的人看了會覺得凋零惆悵，一個陽光的人看了會感受到秋收冬藏的喜悅，一個深邃的詩人會悟到“生如夏花之絢爛，死如秋葉之靜美”的哲理。
抑鬱是有跡可循的，開始的開始，它並不起眼
抑鬱有時是因為感染了別人的負面情緒，更多時候是因為自己的想法。其實抑鬱是有跡可循的，有時發端於一個小小的不快、對人事的糾結，一個評判，一個無法釋懷的情緒……開始的開始，它並不起眼。
有一段，我發現自己早起時常常不快樂，感覺天空是沒有顏色的。這小小的抑鬱是怎麼回事？細想起來，發現每天我醒來時，頭腦中會自動回放自己做過的“不完美”的事，然後懷著一份自疚自責，情緒找上了門。
情緒的後面通常有一個觀念和想法。評判造成自責或是對他人的不滿，未滿足的需求帶來失落，隱性的自我攻擊導致抑鬱，對失控的恐懼則會引發焦慮。
正面的想法，心靈的滋養，是對自己最好的保護
正面的想法是對自己最好的保護。自從早起時我對自己說“早上好！昨天的一切都很好，看看今天有什麼驚喜？感謝生命又讓我醒來了，呼吸真美……”早晨看到陽光的幾率就高多了。
有時覺得，抑鬱是現代人得的一種高級病。在農耕時代，除了少數杞人憂天的人以外，大部分人過著恬淡自足的生活，雖然沒有田園牧歌那麼美好詩意，最起碼也是清靜踏實的。工業時代我們遠離了大地和自然，人的組織方式以效能為第一，工作方式異化為像機器一樣，要求的是精準、無差錯，而不是更多的創造。
我們忘記了人並非只有物質身體，而是還有情緒、精神的存在。心靈的滋養才是我們存活在這個世界上最重要的養料。吃飯、睡覺、物質消費，只能滿足淺層的需求，難以深達精神乃至心靈的層面。如果人的情緒壓抑得不到釋放，精神長期緊張焦慮，心靈枯竭得不到滋養，就會生出各種問題。
抑鬱是身體的一個信號，它在提醒你，你的生活方式、精神環境偏離了心靈真正的本質。情緒其實是瞭解自身的一個窗口，它在向你呼喊，被壓抑的、不能消化的能量正潛藏在你身體中。如果你及時發現它，就有機會紓解。而如果能夠通過轉念讓情緒的力量轉化，那創造力非同小可。
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