人生，是一場身體與靈魂的旅行
身體和靈魂，總有一個在路上
讀書
是一種美好的緣分，是自己與靈魂的遇見
在這個特殊的時刻
希望這份溫暖的書單助你治癒傷痕累累的內心
這些書會告訴你
如何對抗抑鬱、焦慮
如何管理壓力、緩解情緒
如何尋求突破、迎接改變
如何接納、包容，與自己和解
改變，從認識自己開始
幸福，也許會遲到，但永遠不會缺席
01
獻給那些痛失摯愛的人
你們從來都不孤單
療愈失親之痛
生命的另一面是死亡。不管我們是否願意，都要面對親朋好友的離去。但是，我們如此深愛他們，又該如何接受他們不在的事實，在沒有他們陪伴的日子裡一如往常地生活呢？
《療愈失親之痛》包含365篇詩歌一樣優美的文字，每一個字都是一顆感人肺腑的珍珠。藉著由顆顆珍珠串成的痛失之項鍊，人們也能獲得直面生死無常的力量，最終接納摯愛之人的離去，並承載與離人共有的美好記憶而繼續前行。
02
探秘隱藏在身體裡的自愈機制
擺脫抑鬱、焦慮和壓力的自然療法
自愈的本能
《自愈的本能：抑鬱、焦慮和情緒壓力的七大自然療法》是知名精神病學家——大衛 ?·塞爾旺-施萊伯博士用畢生總結與研究出來的治癒抑鬱、焦慮和壓力的七大自然療法的經典之作，旨在向患者傳遞無需藥物、談話治療而是通過激發自身的自愈本能徹底擺脫抑鬱症和焦慮症的方法。
毋庸置疑，這本書是深陷抑鬱、焦慮痛苦的人群的福音，也是現代心理學領域的重大發現。
03
突破壓力的怪圈
保持健康、快樂、高效的狀態
超級復原力
無論是在工作、家庭生活還是社交中，我們總會面臨壓力。壓力到底是什麼？如何識別壓力信號？在承受壓力時，我們應該做些什麼才能振作精神，避免陷入痛苦崩潰的邊緣？
本書作者根據自己多年來給客戶做壓力管理諮詢的實踐經驗，為讀者提供了大量主動管理壓力、調整狀態的應對之策，比如培養構成韌性品質的六大要素，有效利用時間資源，改善人際關係，構建必要的支持網絡等。
04
焦慮是一種情緒
我們需要學會與它相處
解憂小鋪
失眠、肥胖、緊張、情緒失控、焦慮不安、憂心忡忡、一團糟的生活..... 我們的身和心從來都是互連互通的。心情不美麗，身體也不會美麗。隨著時代病焦慮的高發，心身醫學在國際上的運用日益普遍，臨床成效也日趨顯著。
針對焦慮問題，全球心身醫學領域專家馬丁·羅斯曼博士將腦科學、情商、心身醫學的新研究發現完美結合，提出了全新的解決方案，幫助我們打破焦慮循環，找回對生活的控制權。
05
幫你走出過度焦慮
讓你的憂慮少一點，焦慮輕一點
焦慮者自救手冊
作者：[美]梅麗莎·羅比肖博士、米歇爾·杜加斯博士
每個人都會時不時地感到憂慮，這是一件再正常不過的事情。但如果你對自己的健康、財務、家庭、工作、未來等產生過度且無法控制的憂慮，你就可能患有廣泛性焦慮障礙。這種慢性疾病不僅對日常生活造成困擾，導致明顯的情緒痛苦，甚至會伴隨一些軀體症狀，如睡眠和注意力問題、疲勞、緊張、易怒以及焦躁不安等。
《焦慮者自救手冊：廣泛性焦慮障礙與CBT 療法》由兩位研究和治療焦慮障礙的專家撰寫，關注的就是經常讓你感到憂慮的對不確定的恐懼，並在認知行為治療的基礎上提供真實、有效的解決方案。
06
告別成癮和自毀行為
活出生命的意義
與自我和解
當想得到某物的慾望足夠強烈時，我們幾乎會用盡一切辦法來獲得它——有時甚至不惜損害自己的身體、智力以及人際關係。我們為什麼會無法抑制地感覺自己需要某些東西（比如，食物、香菸、酒、網絡或性）？我們怎樣才能恰到好處地滿足它們而又避免放縱？
如果你無法剋制自己的強迫行為，如果你因無法滿足成癮渴求而焦躁不安，如果你想幫助家人或朋友戒除惡習，那這本書將給你希望和激勵，幫助你通過改變行為來重組大腦，從而徹底擺脫渴求，與自我和解。
07
擺脫成癮、戰勝惡習、克服無力感
重建美好人生
告別成癮
你是否一直手機不離手？你是否總是從毒品、酒精或食物中尋求安慰？你是否事事追求完美？你是否極度恐懼失敗甚至根本不敢嘗試？最重要的是，為什麼你無力修正自己的問題？最大的障礙之一，就是內心的恐懼：一旦失去那個已經從熟悉到習慣、從習慣到依賴的“東西”，自己的生活會變成什麼樣子？
好萊塢知名音樂人保羅·威廉姆斯和編劇特蕾西·傑克遜根據自身的戒癮經歷開創了一種全新的積極療法，這種療法建立在六大宣言之上，每一句宣言都代表著那些已經以不同形式存在了很長時間的觀念和主張，不僅可以幫助我們擺脫成癮性、戰勝惡習、克服無力感，還能讓陰鬱的心境也開始出現光亮。
08
幫助你進入最佳狀態
享受當下美好生活
極簡精力管理法
你是否在尋找沒有壓力且高效的工作方法？你是否希望表現出色、發揮優勢甚至超越自我？你是否希望克服緊張和焦慮情緒？你是否希望能有更多的時間留給自己和家人？
《極簡精力管理法：你的精力管理決定你的人生層次》凝結了作者10年的研究和眾多導師的教學精華，針對人們在工作和生活中經常出現的加班、壓力過大、睡眠不好、身心充滿緊張和焦慮等狀況，介紹瞭如何改善這些狀況的諸多練習和技巧，旨在幫助你進入最佳狀態，即一種精力充沛、工作高效、身心和諧、優質睡眠、注意力集中且充分享受當下美好生活的狀態。
09
擁抱更好的工作和生活狀態
輕鬆過好每一天
極簡抗壓行動法
無論是在工作、生活還是社交中，我們總會面臨壓力。壓力到底是什麼？如何識別壓力信號？在承受壓力時，我們應該做些什麼才能振作精神，避免陷入痛苦、崩潰的邊緣？
《極簡抗壓行動法》一書作者根據自己多年來為客戶提供壓力管理諮詢服務的實踐經驗，為讀者提供了大量主動管理壓力、調整狀態的應對之策，包括培養構成韌性品質的六大要素，有效利用時間資源，改善人際關係，構建必要的支持網絡等。這些方法簡單實用，多加思考和付諸你可以實踐你可以能重新審視面對的壓力，並且取得成效。
10
成功人士的思維和行為方式總結
幫你養成積極思考和行動的好習慣
極簡自律法
你是否覺得成功人士天生有某種能力？你是否認為機遇和好運從不會降臨在自己身上？你是否害怕失敗並因失敗而一蹶不振？你是否整天渾渾噩噩，像無頭蒼蠅一樣到處亂撞？你是否不願與他人打交道，尤其是在工作中？
在《極簡自律法：越自律越幸運》一書中，作者根據自己多年從事積極心理學研究和培訓的經歷，通過對英國商界、體育界、娛樂界等六位成功人士的採訪，採用簡單易讀的寫作風格，總結出了成功人士在學習態度、自我定位、人生目標、人際交往、把握機遇等方面所擁有的思維和行為方式，幫助讀者養成積極思考和行動的好習慣，做到極簡自律，從而擁有更健康的生活目標和更融洽的人際關係。
11
戰勝抑鬱症自助指南
抑鬱症研究領域經典之作
在抑鬱打敗你之前戰勝它
你是否覺得自己被消極的想法所迷惑，被孤獨感淹沒，被對失敗的恐懼麻痺？如果是這樣，請相信你並不孤獨。抑鬱症沒有界限，無論我們的性別、年齡和收入如何，都有可能深受抑鬱症的困擾，並且受抑鬱之苦的人數在日益攀升。值得慶幸的是，抑鬱症並不是無法治癒的頑疾。
在本書中，美國認知心理治療協會主席、認知行為治療領域知名治療師羅伯特·L.萊希博士基於其30多年的治療抑鬱症的寶貴經驗，用清晰易懂的方式介紹了抑鬱症的成因、症狀，並結合眾多真實的案例，揭示了運用認知行為療法幫助抑鬱者戰勝絕望，停止自我苛求，克服完美主義，擺脫孤獨感，重新鞏固友誼、愛情、事業，找到人生動力，最終打破抑鬱症的魔咒的方法。
12
培養從抑鬱中快速恢復的能力
獲得持續性的改變
我戰勝了抑鬱症
如果患有抑鬱症或雙相障礙，請記住你並不孤獨。
《我戰勝了抑鬱症》收錄了美國前眾議員肯尼迪、英國前首相布萊爾的首席顧問坎貝爾、谷歌公共政策主管布爾斯汀、電視脫口秀主持人戈達德以及作者本人等9位國際知名的公眾人物走出抑鬱症的真實故事，這些故事充滿希望和治癒的能量，不但告訴你如何正確認識抑鬱症，據此選擇適合自己的療法，而且能夠培養你從抑鬱中快速恢復的能力，幫助你獲得持續性的改變，從而完成生命的重建。
13
探析強迫性思維的運行機制
解密使我們脫離無限思維循環的有效途徑
白熊實驗
為何我們越是想壓抑一個想法，它卻會越根深蒂固地盤踞在我們的腦海呢？為何我們對精神控制感到深深的無能呢？我們怎樣才能驅逐頭腦中的那頭“白熊”呢？
作為知名的哈佛大學心理學教授，丹尼爾·韋格納因其對思維壓抑與精神控制的研究而享譽心理學界，他開創的“白熊實驗”現已成為心理學界經典的實驗。韋格納教授敏銳地觀察到了一種生活中的現象，並由此開始了對強迫性思維真正意義上的研究。如果你有一些久久揮之不去的想法，本書便是你的戰鬥指南；如果你想與腦中的“白熊”來一次親密接觸，本書將是你的不二之選；如果你是心理學專業教師和學生、心理諮詢師，相信本書會給你深刻的啟迪。
14
從情商的角度談情緒
幫你處理自己和他人的情緒問題
高情商與情緒控制力
為什麼有人身處困境也能從容應對，有人卻全面潰敗，不知如何收拾？為什麼有人僅靠直覺就能高效決策，有人分析了無數資料還是無法判斷？為什麼有人能駕馭自己的情緒，有人卻受衝動的擺佈，以致做出後悔莫及的事？決定這些不同的就是我們的情商。
本書能幫助我們認識情緒是如何發揮作用的，使我們覺察並瞭解自己的情緒，更準確地掌握自己的決定、想法和行動；另一方面，本書還可以幫助我們理解他人的感覺、情緒以及需求，讓我們更好地激勵他人，與他人建立融洽的關係。
15
揭秘影響自控力的根本因素
獲取擁有高度自控力的終極方法
自控力實驗
你為何總是拖到最後一分鐘才完成工作？你為何時常情緒失控，對身邊的人大發脾氣？你為何甚至會把信用卡刷爆，買一堆將會讓自己後悔的東西？我們究竟如何才能增強我們的自控力？
作者在本書中通過深入淺出地分析與自控力相關的心理學實驗研究，為讀者揭密了人們失控、拖延或情緒低落的根本原因，系統地分析了實驗結論及其對人們增強自控力的指導意義和啟示。
16
121條生活法則
助你擁有快樂、富足的人生
極簡生活法則
世間，有人似乎天生就掌握著幸福的人生秘訣，有人半路彎道超車突然成為了快樂的人生贏家，而有人則視生活處處都是荊棘與泥潭，或沉淪或掙扎。那麼我們該如何掌控自己生活，愉快地享受每一天？
《極簡生活法則》是歐美暢銷書作家理查德·泰普勒的一部經典作品，為了讓更多的人擁有幸福的人生，他在觀察與實踐了諸多樂天知足、運氣始終不錯的人的方法後，將我們的生活宇宙分為4個空間：與自我、與伴侶、與家人和朋友以及與我們的社交圈，並且在此基礎上把那些看似高深的人生哲理總結為我們平凡而普通的人也能夠應用的121條法則。希望世人在閱讀後，都能成為更易脫離困境、做事問心無愧、積極播撒正能量、享受生活的人生贏家。
閱讀更多 普華文化 的文章
