消極情緒的適應意義

人是一個情緒體，因為種種原因都會引發我們的情緒，我們每時每刻都生活在情緒中，這些情緒讓我們體驗到“甜酸苦辣鹹”的生活味道。

正常情況下，我們都喜歡積極的情緒體驗，對於消極的情緒，因為它帶給我們痛苦的體驗，我們本能地就想擺脫之。可是不由自主地，消極的情緒卻如影隨形般跟隨著我們，成為我們生命的重要組成部分。

一些有生活閱歷的人，對於消極情緒採取了一種叫做排解的方法。他們遇到不愉快的事，和正常人一樣，都會痛苦的感覺。可是他們卻能夠用意識有意地“忘卻”這些不開心的情緒。該幹什麼幹什麼，不讓這些情緒影響到他的心情。

但是，情緒億萬年進化的產物，它關係到我們和環境的關係。積極的情緒，反映我們適應是良好的；消極的情緒，反映了我們適應中存在的問題。如果這些情緒沒有了，我們就不能及時覺察適應中存在的問題，也就不能及時調整自己適應周圍的情況。這樣在不知不覺中就會置自身於危險中。對於上述提到的“忘卻”情緒的方法，也要正確區分情緒提醒的問題的大小，對於雞毛蒜皮小事引起的情緒體驗，當然可以用這種方法處理。但是不區分現實情況，一味地用這種“忘卻”的方法處理，就會讓陷於絕境而不能自拔。

消極情緒是有價值的，而且有很重要的適應價值。在生活中有幾種常見而對我們生活影響較大的情緒，我們應該認真對待。如果出現了，我們要仔甄別其中的含義。

1、憤怒：是一種能量極強的情緒，它的作用在於保護自己不受侵犯。當憤怒發生時，人會集中自己的全部能量，用於對抗外來的侵犯。通過憤怒維護的利益可能包括自尊、個人邊界、人格、權利和利益等等方面。當這種侵犯克服時，憤怒情緒就會消失。

2、悲傷：是一種求救信號，讓我們與他人建立深層的連接。悲傷是最具有感染力的情緒，能夠引發他人的同情心。一個人在遭受痛苦時流露出悲傷，實質上在發出一種求救信號------我現在很難過，希望能夠得到你的陪伴、理解和支持。共情、同情都和悲傷有強烈的關聯。悲傷中人的記憶力深刻、細膩，更加關注細節以解救自己。當人在悲傷時，你如果“雪中送炭”，他會長期記在心裡。

3、焦慮：最基本的消極情緒，提示我們關注它背後的問題。焦慮的來源有三個基本方面：第一是現實的焦慮。當我們感覺現實有危險時，而我們又不能確定這種危險的的真實來源時，就會產生焦慮。（如果能夠確定危險的來源時，焦慮就會轉變成恐懼）。第二是道德焦慮。當自我和良心發生衝突時，就會產生內疚感，這也是焦慮的來源。第三是神經性焦慮。

是被壓抑的慾望與恐懼的衝突，自己也弄不清焦慮到底從哪裡來的。

4、抑鬱：是價值喪失為基礎的消沉、低落為特徵情緒體驗。比如說失去親人、財產、尊嚴、地位、真愛和挫折等等都會伴隨著抑鬱的出現。個人在生活中長期體現不到自己的價值，也會伴隨著抑鬱的出現。隨著生活事件的解決，抑鬱情緒會自然緩解。

5、恐懼：是指某種客觀存在的事物或者處境，產生了持續的懼怕與迴避的現象。恐懼的適應意義，是讓人躲避危險，有自我保護的功能。如果沒有了恐懼心，就會不知道行為的邊界，從而危險出現而渾然不知的情況。

所以說，消極情緒是有適應意義的，我們要正確對待之，不能一味地排斥它，以此來覺察自己與環境的關係，來提高自己對於環境的環境的適應能力。